Diego.Amaral 0 Postado Novembro 27, 2013 às 18:24 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 18:24 Segue abaixo a dieta. Objetivo primeiramente perder 2,5 Kg. Gostaria que me indicassem os pontos que preciso mudar. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oneman 10 Postado Novembro 27, 2013 às 18:36 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 18:36 a parte mais importante, você não colocou :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaPE 2 Postado Novembro 27, 2013 às 18:37 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 18:37 faltou mostrar o deficit calórico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego.Amaral 0 Postado Novembro 27, 2013 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 20:11 Segue abaixo o TMB: Seria isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Novembro 27, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 20:33 100g de carne tem 20g de gordura? tá certo isso ai mano? Aumenta um pouco a gordura.. umas 2 colheres de azeite tá de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaPE 2 Postado Novembro 28, 2013 às 13:22 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 13:22 deficit calórico muito alto, vai perder mais água e massa magra do que deveria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego.Amaral 0 Postado Novembro 28, 2013 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 19:23 A principio o que mais deve acrescentar na minha alimentação? Cabe salienta que tomo cerca de 2 litros de água por dia e tomo 2 cap 300 mg de Fish Oil da Optimum. Meu objetivo e perder um pouco de gordura cerca de 2,5 Kg e posteriormente ganhar uns 4 Kg de massa magra. Pretendo manter essa dieta apenas duas semanas. E para isso gostaria de saber o que preciso modifica-la. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chupacabra 1 Postado Novembro 28, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 19:29 O pessoal já falou o que você tem que fazer. O deficit calórico tá muito alto... se continuar assim você certamente irá perder massa magra, tenta ir diminuindo as calorias com o o tempo. Aumenta a gordura pra 1g/kg e eu também aumentaria a proteína pra 2,5g/kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego.Amaral 0 Postado Novembro 28, 2013 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 20:02 Beleza. Então o jeito é arrumar mais comida nela! rsrrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaPE 2 Postado Novembro 28, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Novembro 28, 2013 às 21:09 O pessoal já falou o que você tem que fazer. O deficit calórico tá muito alto... se continuar assim você certamente irá perder massa magra, tenta ir diminuindo as calorias com o o tempo. Aumenta a gordura pra 1g/kg e eu também aumentaria a proteína pra 2,5g/kg. concordo com o colega Outra coisa, vi que você toma L-carnitine ESQUEÇA! nenhum estudo comprova que ela realmente consumida assim como suplemento faça o efeito desejado. ps. pelo menos é o que li até hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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