DueinyGodoi 1 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:02 A B1 A B2 A Treino A Supino reto 5x5 Chin up 4x6 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x7 Remada curvada 4X6 Treino B1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Bulgarian squat 3x8 Panturrilha em pé 4x20 Treino B2 Levantamento terra 5x5 Front squat 4x6 Avanço 3x8 Panturrilha no leg 45º 4x8 Matheus.. to fazendo o treino lá.. só que, devido ao costume.. a barra fixa ta ficando leve, não muito, mas está... continuo fazendo 6 repetições? ou vou até a falha? No Paralela estou usando caneleiras e faço 7 repetições, porém, devo conseguir chegar numas 10. Faço até a falha ou mantenho as 7 repetições? Outra coisa mano, dá uma olhada nas minhas fotos.. acho que tá na última pagina aqui. Vê o shape, ve o que vc acha que eu preciso. Com esse treino consegui subir consideravelmente a carga já.. isso em 2 semanas de treino... bora crescer.. valeu mlk!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boratto 9 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:32 Matheus.. to fazendo o treino lá.. só que, devido ao costume.. a barra fixa ta ficando leve, não muito, mas está... continuo fazendo 6 repetições? ou vou até a falha? No Paralela estou usando caneleiras e faço 7 repetições, porém, devo conseguir chegar numas 10. Faço até a falha ou mantenho as 7 repetições? Outra coisa mano, dá uma olhada nas minhas fotos.. acho que tá na última pagina aqui. Vê o shape, ve o que vc acha que eu preciso. Com esse treino consegui subir consideravelmente a carga já.. isso em 2 semanas de treino... bora crescer.. valeu mlk!!!! Na minha opinião, adicione carga. Uma estratégia boa é começar com uma carga que permita fazer 6 reps (por exemplo) em todas as séries e ir aumentando as reps conforme ganha força. Quando conseguir fazer 8 reps (por exemplo) em todas as séries, adicione carga para voltar a fazer no máximo 6. Ir até a falha geralmente não é uma boa tática. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DueinyGodoi 1 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:37 Na minha opinião, adicione carga. Uma estratégia boa é começar com uma carga que permita fazer 6 reps (por exemplo) em todas as séries e ir aumentando as reps conforme ganha força. Quando conseguir fazer 8 reps (por exemplo) em todas as séries, adicione carga para voltar a fazer no máximo 6. Ir até a falha geralmente não é uma boa tática. Valeu brother.... adicionarei mais carga então. É que to usando as caneleiras de 10Kg (que é a mais pesada da minha academia). Vou trocar por um halter. É só enroscar ele na perna com o auxílio de alguém.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 10, 2013 às 15:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 15:33 Você pode fazer 2 séries com sobrecarga e 2 sem e com mais repetições. Da pra você variar muito a forma de fazer, usar outras variações.. Mas não fique fazendo até a falha.. Se estiver dificil pra acrescentar caneleiras, compre um dip belt que resolve esse problema.. É dificil falar o que vc precisa, você tem que ver como VOCÊ quer ficar, se prefere com peito maior, se prefere braços, etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DueinyGodoi 1 Postado Dezembro 10, 2013 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 16:56 Você pode fazer 2 séries com sobrecarga e 2 sem e com mais repetições. Da pra você variar muito a forma de fazer, usar outras variações.. Mas não fique fazendo até a falha.. Se estiver dificil pra acrescentar caneleiras, compre um dip belt que resolve esse problema.. É dificil falar o que vc precisa, você tem que ver como VOCÊ quer ficar, se prefere com peito maior, se prefere braços, etc.. E aí parça.. então.. queria chegar a esse nível de proporção. Quero enfatizar os músculos 'fracos/pequenos' até chegar nas proporções seguintes. Aì você dá uma dica se estamos no caminho certo e tall.. abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 10, 2013 às 19:49 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 19:49 Ixi, mais ai é dificil né.. uahauhau.. Você ainda esta "cru" pra querer focar em algo, vai fazendo o treino normal, e dai quando ja tiver bem mais desenvolvido, dai sim você foca em alguma parte que acha que esta atrasada.. Esse peito dele, se vc pegar um alfinete e espetar, murcha tudo.. kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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