Wolac 0 Postado Novembro 24, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Novembro 24, 2013 às 23:32 Eu estava vendo uns vídeos aqui de lesões no bíceps usando a pegada invertida no deadlift e fiquei meio cabreiro em executar o exercício, mesmo nunca ocorrendo nada fora dos padrões nos meus movimentos. Mas queria saber como fortalecer a pegada pronada, já que quando tento usá-la, meus calos doem MUITO, o antebraço não chega a falhar, mas os calos realmente atrapalham muito. E também, uma dúvida: se eu contrair o tríceps do braço em que estarei fazendo a pegada invertida no terra, vou diminuir as chances de romper o bíceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Novembro 25, 2013 às 00:01 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 00:01 (editado) é isso veio a minha mente a ultima vez que fiz deadlift (150kgs@5reps) foi uma tensão desgraçada no biceps da mão da pegada invertida. tenho pegada bem forte então acho que rola fazer pronado, mas uma dica pra melhorar a pegada que vi ,"hook grip": Editado Novembro 25, 2013 às 00:03 por radec2033 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor_fc 41 Postado Novembro 25, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 00:02 (editado) Calos - luvas , espuma. Ou tentar mudar a forma que voce segura a barra: Essa pegada que o colega postou acima, de "segurar" o dedão é muito boa, desconfortavel mas vc consegue segurar mais peso. Editado Novembro 25, 2013 às 00:04 por vitor_fc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 25, 2013 às 01:04 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 01:04 Eu uso strap, ele machuca um pouco (pq o meu eh ruim) mas ajuda muito... a mão nao solta nem a pau! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora