Eu estava vendo uns vídeos aqui de lesões no bíceps usando a pegada invertida no deadlift e fiquei meio cabreiro em executar o exercício, mesmo nunca ocorrendo nada fora dos padrões nos meus movimentos.

Mas queria saber como fortalecer a pegada pronada, já que quando tento usá-la, meus calos doem MUITO, o antebraço não chega a falhar, mas os calos realmente atrapalham muito. E também, uma dúvida: se eu contrair o tríceps do braço em que estarei fazendo a pegada invertida no terra, vou diminuir as chances de romper o bíceps?

é isso veio a minha mente a ultima vez que fiz deadlift (150kgs@5reps) foi uma tensão desgraçada no biceps da mão da pegada invertida. tenho pegada bem forte então acho que rola fazer pronado, mas uma dica pra melhorar a pegada que vi ,"hook grip":

Editado 25/11/2013 às 00:03 11/25, 2013 por radec2033

Calos - luvas , espuma.

Ou tentar mudar a forma que voce segura a barra:

Essa pegada que o colega postou acima, de "segurar" o dedão é muito boa, desconfortavel mas vc consegue segurar mais peso.

Editado 25/11/2013 às 00:04 11/25, 2013 por vitor_fc

Eu uso strap, ele machuca um pouco (pq o meu eh ruim) mas ajuda muito... a mão nao solta nem a pau!