Esse tópico está sendo criado para sanar uma dúvida.

Treinei sempre em casa, mas no último mês me matriculei em uma academia aqui por alguns motivos pessoais.

Lá na academia não tem suporte de agachamento, mas estou me virando.

Aproveitei que tem um leg press lá e fui dar uma chance para ele e foi aí que começou o problema...

Fui colocando peso aos poucos, pois não fazia a mínima ideia de quanto eu iria aguentar. Meu objetivo era fazer 6 reps.

Só que fui colocando peso e mais peso e mais peso... (esse troço faz parecer ridiculamente fácil erguer pesos)

Fiz com a maior amplitude que consegui, descendo as pernas até não ter como descer mais, não encostei as mãos nos joelhos nem nas pernas ( para não roubar empurrando com os braços )

Só que parei de colocar peso quando cheguei em 170kg e isso fazendo 15 repetições.

A estrutura da máquina parece aguentar de boa, o problema é a trava de segurança que é presa por um parafusinho só.

Pra fazer só 6 RM eu acho que ia ter que socar 200 kg, só que fiquei com medo daquele parafuso quebrar e eu morrer esmagado.

Com 170kg eu já ficava grilado toda hora que tirava os pés, com medo da plataforma soltar e me matar.

A questão é: Quem tem experiência com isso, sabe quantos quilos o leg press aguenta de verdade? (A trava de segurança no caso)

Vocês acreditam que seja melhor fazer unilateral, pra diminuir o peso ??

Eu peguei a marca dele e achei na internet, vou postar uma foto pra ver se ajuda:

É da mesma marca, mas a diferença é que esse da foto tem a barra de colocar anilhas na frente da plataforma, mas o da academia essa barra é atrás da plataforma e é um pouco mais grossa. INFELIZMENTE NÃO CONSEGUI FOTOS DA TRAVA, mas é só uma manivelazinha presa por um parafuso na lateral da estrutura (o parafuso é aqueles da grossura de um dedo mínimo fino)

Cara, quando treinei na academia de um amigo o leg era bem similar a esse (a estrutura só pq o banco era um pouco melhorado) e colocamos todas as anilhas possiveis e eu ainda subi na parada pra ficar com mais peso e foi tranquilaço, descendo até o talo.

cara, ninguem vai poder te dar uma resposta exata, a nao ser que vc ligue no fabricante...mas como o parceiro aí falou, coisa mais normal é ver molecada fazendo amplitude tosca e tacando 320 kg....acho que vc pode ficar tranquilo...

Melhor remediar, eu faria unilateral sim, se a trava quebra meu amigo um abraço

Cara, já vi relatos re pessoas que levantam mais de 300kg, eu mesmo executando de forma correta consigo os 240kg, e olha esse video abaixo, deve ter uns 320kg..

https://m.youtube.com/watch?v=0ruzWOvW7Qk

Cara, já vi relatos re pessoas que levantam mais de 300kg, eu mesmo executando de forma correta consigo os 240kg, e olha esse video abaixo, deve ter uns 320kg..

https://m.youtube.com/watch?v=0ruzWOvW7Qk

Sim mas o leg que essa mina ta usando custa mais que minha academia inteira sepa

Sim mas o leg que essa mina ta usando custa mais que minha academia inteira sepa

Heeeehheee, vdd.

pega essa ai

https://www.youtube.com/watch?v=D2X7X2HOYbE

Eu faria leg press unilateral. Exercício muito superior, não é só pela segurança não.

É pelo jeito eu vou escolher unilateral mesmo (já tinha lido que é ótimo, opinião de quem treina power)

Lembrando que o problema é a trava (aquela q vc deixa a plataforma parada no alto antes de soltar e começar o exercício) ela é única ( e não dupla como já vi) e tem uma cara de ser frágil pra caramba.

Já a estrutura do leg press mesmo parece aguentar 300kg de boa

Editado 22/11/2013 às 00:22 11/22, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Eu faria leg press unilateral. Exercício muito superior, não é só pela segurança não.

Shapudo, qual é o unilateral? É o que faz uma perna de cada vez? Ou aquele que tem gente que faz no smith?

Eu faria leg press unilateral. Exercício muito superior, não é só pela segurança não.

pq o unilateral é muito superior?

Eu lembrei que tirei uma foto aqui justamente pra ver se achava o leg press igual kkk

Circulei a trava e o parafuso que segurava a trava

Eu lembrei que tirei uma foto aqui justamente pra ver se achava o leg press igual kkk

Circulei a trava e o parafuso que segurava a trava

caramba qe leg press magrelo hahaha

Olhando por cima assim parece estar em boas condições o aparelho.

pq o unilateral é muito superior?

(2)

Faz unilateral. Nenhuma perna "rouba" da outra e você consegue corrigir possiveis assimetrias. Fora que você vai perceber uma "dificuldade" a mais fazendo com uma perna só, sério, tenta qualquer dia..

abraços

pega essa ai

https://www.youtube.com/watch?v=D2X7X2HOYbE

Grande coleman hahaha

Faz unilateral. Nenhuma perna "rouba" da outra e você consegue corrigir possiveis assimetrias. Fora que você vai perceber uma "dificuldade" a mais fazendo com uma perna só, sério, tenta qualquer dia..

abraços

Disse tudo!! Realmente uma perna rouba da outra sim, pra mim que fico no carro o dia inteiro, a minha esquerda que aperta a embreagem o tempo todo, é bem mais "forte" que a direita...."fato"...