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[Observaçao] Avaliem Meu Treino

Por tibioso
Em Treinamento

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Postado

Treina quantas vezes na semana ?

Se te ajudei, curta aqui ! :)

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CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

e nao deveriam sair da tua ficha

Postado
  • Autor

Hm.. eu manteria esses exercícios, são os principais pra perna e costas :D

Irei trocar então o afundo por agachamento... :oneeyed01:

Treina quantas vezes na semana ?

Segunda a Sexta e quando resolvo treinar sábado nao treino nas quintas.

e nao deveriam sair da tua ficha

Tiradinho voce em manolo loco... :king_right:

Algum detalhe??

Sim, MUDA TUDO!!!

Barra fixa E principalmente AGACHAMENTO não podem sair NUNCA!!!!!

:mad::mad: EHasuheuasehuas... Trocarei Afundo pelo Agachamento.

O resto troca tudo mesmo? Haha

/topic/144550-relato-1o-ciclo-oxystano-e-propriato-de-test/">1o Relato - Oxy,Stano e Prop. Testo - Baixa Dosagem

"Quando eu cair, você já estará no chão..."

"Vivo por eles..."

Postado

Sim cara, procura por treinos AB2X... ESSA SUA DIVISÃO ESTA ERRADA e muito exercício isolador e em músculos pequenos. Por ex: Bíceps que é um músculo pequeno, vc faz 4 exercícios e perna q é uma região de GRANDE vc faz 3!!

Treinos 5x na semana a divisão mais interessante que conheço é A/B/C/Upper/Lower !!

    • Postado
    • Autor

    Sim cara, procura por treinos AB2X... ESSA SUA DIVISÃO ESTA ERRADA e muito exercício isolador e em músculos pequenos. Por ex: Bíceps que é um músculo pequeno, vc faz 4 exercícios e perna q é uma região de GRANDE vc faz 3!!

    Treinos 5x na semana a divisão mais interessante que conheço é A/B/C/Upper/Lower !!

    Luis,

    Treino A: 4 Peito / 3 Triceps / 1 Triceps FST7 / 2 Abs

    Treino B: 4 Costas / 3 Biceps / 1 Biceps FST7 / 2 Abs

    Treino C: 3 Pernas + 1 Panturrilha / 3 Ombros / 1 Trapz / 1 Ombro FST7 / 2 Abs

    To focando o FST7 nas partes que quero destacar e esticar a fáscia.

    Treino Upper/Lower tem em média qual periodo de duração do treino?

    /topic/144550-relato-1o-ciclo-oxystano-e-propriato-de-test/">1o Relato - Oxy,Stano e Prop. Testo - Baixa Dosagem

    "Quando eu cair, você já estará no chão..."

    "Vivo por eles..."

    Postado

    Tem que treinar o musculo o máximo de vezes por semana, sem que o desgaste seja eminente; faça A/B2x


    Tem que treinar o musculo o máximo de vezes por semana, sem que o desgaste seja eminente; faça A/B2x

    Se te ajudei, curta aqui ! :)

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    CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
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    Road to~ 90kg! GO!

    deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

    Postado
    tibioso

    Cara, Ombro se treina com Peito e tríceps e Trapézio com Costas!!!!

    FST-7 é um treino p/ fisioculturistas e olhe lá... esquece essa bobagem, é perda de tempo!

    Restruture seu treino, diminua o número de exercícios e para com essa paranoia de querer focar só em braço, isso é coisa da molecada de 15 anos!!

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