Exercicios Que Podem Substituir Chin Up/pull Up?

[Elysson Gustavo 11]

eu que sou o mais frango de todos em 3 semanas eu ja faço 5x5... vai tentando mano, dia sim dia nao... o chin up é mais facil que o pull... pelomenos pra mim

eu faço 5x5 chin up e 5x3 pull up

[Boorges 162]

eu que sou o mais frango de todos em 3 semanas eu ja faço 5x5... vai tentando mano, dia sim dia nao... o chin up é mais facil que o pull... pelomenos pra mim

eu faço 5x5 chin up e 5x3 pull up

mas eu ia usa-las no meu treino de costa/biceps/trapezio

reino abc2x

[Rodzilla 579]

tu era igual eu sou agora uahahuauhahu..

Chin up na 1º serie eu falho na terceira forçando mt

dps nas otras series so vai 2 reps

ja no pull up nao consigo fazer nenhum e tenso :/ !!

quero providenciar uma barra pra colocar aqui em casa, pq ai sim vou aprender.

acho q evolui rápido pq eu tava com uma carga boa na remada curvada em relação ao meu peso.

Pull Up ainda é mt sofrido pra mim, mesmo sem carga rs.

Tudo é uma questão de priorizar, como eu faço os ferro primeiro, é lógico q meu desempenho nos ultimos exercícios, q são os de barra não terão mesma progressão, até pq meu treino é bem intenso rs.

[xSalada 114]

Chin Up eu consigo, pull não, porém aqui tem o Graviton, veja se na sua também tem

[Rodzilla 579]

Chin Up eu consigo, pull não, porém aqui tem o Graviton, veja se na sua também tem

Não recomendo graviton, pq ela tira tensão de outras partes do corpo, até seu abd trabalha na hora de fazer uma chin ups/pull ups perfeita (evita o balanço dos membros inferiores)

@fuzari,

recomendo fazer só na academia mesmo, pois o descanso é importante, é só uma questão de priorizar por um tempo.

Chin e pull são exercícios insanos, mesmo q tu faça 3x4 se essas 3x4 for teu limite, vai ser mais efetivo q qualquer puxada em maquina.

[Elysson Gustavo 11]

mas eu ia usa-las no meu treino de costa/biceps/trapezio

reino abc2x

meu treino tbm é assim, mas eu treinava na janela de casa huahudhaue eu tentava dia sim dia nao, independente se tinha treino ou não no outro dia...

[xSalada 114]

Não recomendo graviton, pq ela tira tensão de outras partes do corpo, até seu abd trabalha na hora de fazer uma chin ups/pull ups perfeita (evita o balanço dos membros inferiores)

Sim, mas mesmo tirando toda a tenção, prefiro treinar nele do que no Pulley'-'

[TheHN 301]

Na sua academia tem graviton?

Os únicos pra substituir são puxadas no pulley por trás e pela frente,são uma merda!

[Gabriel138 1859]

Australian pull up é bom pra começar

[Rodzilla 579]

Sim, mas mesmo tirando toda a tenção, prefiro treinar nele do que no Pulley'-'

desculpe minha falta de interpretação, é que estou insistindo pra ele buscar a realização do chin ups e pull ups, ao invés de recomendar outra coisa que não seja pulley, hehe