loverun 0 Postado Novembro 19, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 22:48 Olá Gostaria muito da ajuda de vocês Eu peso 50,5 e tenho 1,60 Atualmente 11% de gordura corporal ou nas 7 dobras 16% Não entendo muito de porcentagem mas há um ano eu estava com 2,5 a menos de gordura e me sentindo ótima Eu não gosto de muita massa muscular porque corro Então eu quero apenas perder gordura Passei um ano em nutricionista e não consigo emagrecer O que será que estou fazendo de errado? Será que tem muito carbo!? Não posso perder massa, somente gordura Alguém pode avaliar e me ajudar Corro 3x semana sendo que um deles é longo ( corro com assessoria esportiva) Café 1fruta+ 2 colheres de aveia+ ovo ou cotagge Almoço 2 colheres sopa arroz integral+ 75 g carnes magras+ legumes +1 colher sopa azeite Lanche 1- uma fruta + 3 barrinhas de gergilim Lanche 2- 2 punhados de semente de abóbora + 10g colageno Janta igual ao almoço sem o carboidrato Quem me passou foi uma nutri esportiva muito boa Mas esta muito lento Desde que comecei perdi 0,5 kilo de gordura apenas Meu metabolismo e lento Não sei se faço uma dieta só de proteínas, se faço low carb Preciso voltar ao meu peso N saio da dieta nunca Peso os alimentos Tomo omega3 e vitaminas Durante o treino tomo whey antes e bcaa depois Que vcs acham?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaeles2007 13 Postado Novembro 19, 2013 às 22:59 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 22:59 1,60 com 50 kg, duvido que vc tenha algo a perder... Pelo seu peso e altura, você deve ter muita pouco musculo e uma porcentagem de gordura regular para uma mulher. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky6 67 Postado Novembro 19, 2013 às 23:03 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 23:03 Talvez cortar a frutose no lanche, mas também duvido que tenha algo a perder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mcrae_br 7 Postado Novembro 19, 2013 às 23:19 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 23:19 Vc não está com acompanhamento da nutri esportiva? Que tal dar o feedback que não está funcionando? Raphaeles2007 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaeles2007 13 Postado Novembro 19, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 23:22 Falou tudo... tudo e mais um pouco! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loverun 0 Postado Novembro 19, 2013 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 23:39 (editado) Isso Tenho poucos musculos Gosto mais do estilo magrela Mas queria perder mais gordura dar uma secada Eu já conversei mas ela n quer tirar meu carbo Eu nem faço questão de comer carbo no almoço e lanche! Apenas no pre e pos treino de manha que eu acho necessário até por tudo que já li no forum até agora Estive em outra nutricionista por desencargo de consciência Ela me deu uma dieta totalmente diferente Cafe ; ovo + suco de frutas ou fruta com 1 colher aveia com uma proteina magra Almoço proteina legumes e 1 colher sopa azeite Lanche 1/2whey com yogurte desnatado Janta igual almoço Então estou bem na duvida se continuo na minha ou mudo ora essa nova que parece que me tirou todo o carbo Vou postar uma foto minha Estou insatisfeita com meu corpo por isso estou pedindo ajuda de quem entende {\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 .HelveticaNeueInterface-M3;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red87\green87\blue87;} \deftab720 \pard\pardeftab720\sl320\partightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl0\strokewidth0 \strokec2 http://imageshack.com/a/img32/6979/c1nw.jpg} Ninguém pra me ajudar? Postei um foto pra ver se me ajudam a melhorar meu esqueleto Editado Novembro 20, 2013 às 21:50 por loverun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado2323312 Postado Novembro 21, 2013 às 10:09 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 10:09 Não consigo ver sua foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loverun 0 Postado Novembro 21, 2013 às 10:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 10:33 Agora que vi que não da pra ver minha foto Como eu faço por postar Eu tentei dos dois jeitos que ensinaram aqui no forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Novembro 21, 2013 às 10:38 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 10:38 Posta a foto aqui: http://imageshack.us/ depois copia o link o cola aqui no tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loverun 0 Postado Novembro 21, 2013 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 15:13 (editado) "http://imageshack.com/i/0wc1nwj" Acho que agora foi Peço que n zoem da minha foto Eu apenas quero ajuda Não sei qual dieta seguir Mas vejo que ganhei um pouco de gordura de um tempo pra cá e não sei mais qual dieta seguir Se alguém puder me dar uma ajuda, eu pago pq estou precisando muito Minha alto estima esta complicada porque parece que toda dieta que faço nada muda N me importo em viver de dieta, mas eu queria algo que realmente funcionasse Ver resultados anima qq um Editado Novembro 21, 2013 às 15:16 por loverun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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