Postado 18/11/2013 às 14:44 11/18, 2013 Agacho 4x6 RDL 3x5 Curvada 4x6 Supino 4x6 Desenvolvimento 3x5 Chin-up 3x5 + Flexão 3x10 Bem é nisso que pensei um treino só sem montar AB que acham
Postado 18/11/2013 às 16:01 11/18, 2013 reveza o terra com o RDL.. um dia vc faz o RDL e no outro terra.. DIARIO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13
Postado 18/11/2013 às 17:34 11/18, 2013 Autor Tá bem legal sim! Vlw reveza o terra com o RDL.. um dia vc faz o RDL e no outro terra.. Pode cre tavo pensando nisso @Tópico: E as series x repetições estão adequadas? Editado 18/11/2013 às 17:40 11/18, 2013 por Trafalgar Law (veja o histórico de edições)
Postado 18/11/2013 às 20:37 11/18, 2013 eu curti so fazia o esquema de terra e rdl 1 cada dia repetições deicha assim msm
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