Boa noite..

galera é o seguinte: Eu saio de casa de manhã vou trabalhar levo meu lanche e tal como atarde.. no inicio da noite lá pelas 18:30...

Só que chego em casa as 22:30 por causa da faculdade, então nao tem como eu jantar, e eu acabo chegando esse horario e jantando (Arroz, Alcatra e Salada) E logo acabo dormindo de bucho cheio pq tenho que dormir logo que acordo cedo no outro dia..

Queria saber como posso substituir essa janta minha por algo facil pra comer na faculdade ou logo que chego em casa? obrigado

Come mais nas outras refeições.

Ou faz um hipercalorico bom0nzao caseiro....

Come mais nas outras refeições.

O problema é que o maximo que posso come é no intervalo da facul que é as 20:30..

E quando chego em casa as 22:30 to morto de fome.

O problema é que o maximo que posso come é no intervalo da facul que é as 20:30..

E quando chego em casa as 22:30 to morto de fome.

oque ele quis dizer e comer mais nas OUTRAS refeiçoes tipo cafe da manha , almoço etc ..

oque ele quis dizer e comer mais nas OUTRAS refeiçoes tipo cafe da manha , almoço etc ..

This.

Comer mais nas outras refeições, e anoite mandar algum tipo de proteína eliminando esse carbo, ai vai dormir mais de boa.

Entendi sim pow kkk

Só digo que quando chego em casa estou com fome sabe..

O que eu poderia comer pra dormir entendeu?

Manda um shake de whey + aveia , fácil e pratico de levar( só colocar uma água misturar e tomar )

Bebe água cara '-'.

Manda um shake de whey + aveia , fácil e pratico de levar( só colocar uma água misturar e tomar )

Poderia tbm no intervalo da facul comer uma barra de cereal caseira rica em carbo

e quando chegar em casa comer uns 3 a 4 ovos? e depois de uns 30 minutos dormir?

Ovos é uma boa... Bem prático...

Pode ir dormir logo depois de comer mesmo.

Ovos é uma boa... Bem prático...

Pode ir dormir logo depois de comer mesmo.

Ultima duvida amigo

Eles inteiro ou só a clara?

Ultima duvida amigo

Eles inteiro ou só a clara?

Você que sabe cara... Depende das necessidades da sua dieta...

Você que sabe cara... Depende das necessidades da sua dieta...

Obrigado brother

Leite em pó desnatado, é só por água e é rico em macros.. e é barato.

Pelo que entendi, você está se queixando de ir comer e logo dormir, pois fica de bucho cheio e isso te incomoda no sono, correto?

Se sim, na hora da janta, coma papa de aveia, de fácil digestão.

Dizem que o leite melhora o sono, o que eu concordo.

Cara, pega um mixer, coloca albumina, suco em pó, agua e manda pra dentro, prooooootein mother fucker

Cara tenho mesmo problema, então eu janto quando chego da faculdade, não tem outro jeito pra mim, sem tempo de fazer marmita. Pra você pode manda marmita, Shake ou manda um lanche.

Editado 18/11/2013 às 14:46 11/18, 2013 por sheiklouco (veja o histórico de edições)

Um exemplo:

Eu saio de casa 6:00 da manhã e chego em casa as 23:40 aproximadamente.

Preparo até a meia noite, tomo albumina e capoto.... é o jeito. Por isso que existe suplementação, são alimentos de facil mobilidade.

Pelo que entendi, você está se queixando de ir comer e logo dormir, pois fica de bucho cheio e isso te incomoda no sono, correto?

Se sim, na hora da janta, coma papa de aveia, de fácil digestão.

Dizem que o leite melhora o sono, o que eu concordo.

Mas o correto não é evitar carbo antes de dormir?

Depende, cada um tem sua individualidade, por ex: endomorfo por ter facilidade no acumulo de gordura não é aconselhado

fonte : Leandro Twin