Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 16, 2013 às 20:02 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:02 Não , proteina>aminoácidos> reconstruir tecido Coma fruta pela manhã, umas 2 maçãs e 1 pera..ou então mete logo uma salada de frutas... + pão com presunto e café... E no café da tarde: Batata doce, leite com mel e umas duas fatias de queijo... esquece o ovo frito cara, primeiramente por que é fritura e segundo por que vc ja atingiu o peso que queria, agora é so definir né e antes de dormir tome mais um suco de frutas... Eu prefiro manda uma proteinasinha de manha , EU COMO 2 fatias de pão branco com maionese light , atum , 150-200g de frango gralhado , com leite almoço arroz feijão e frango 150g-200g pós treino 200g de frango e batata cozida janta carne vermelha magra , arroz , feijão lanche da tarde , leite , pão , atum , e maionese L. antes de dormir 3 claras cozidas ou mexidas e um copo de leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:06 Não , proteina>aminoácidos> reconstruir tecido Eu prefiro manda uma proteinasinha de manha , EU COMO 2 fatias de pão branco com maionese light , atum , 150-200g de frango gralhado , com leite almoço arroz feijão e frango 150g-200g pós treino 200g de frango e batata cozida janta carne vermelha magra , arroz , feijão lanche da tarde , leite , pão , atum , e maionese L. antes de dormir 3 claras cozidas ou mexidas e um copo de leite Pô,sua dieta lembra um pouquinho a minha que vou começar haha vou seguir com ela mesmo só vou trocar o ovo frito por cozido e trocar presunto por peito de peru. Quanto tempo devo ficar com a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 16, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:13 (editado) Quando vc aumentar de peso vai precisar aumentar as proteinas para ficar 2g por kilo de novo , e mais calorias também . editando aki , vc quer secar né ? não se espelha muito na minha vc precisa reduzir os carboidratos e gorduras para secar , a minha é para ganho de MM e volume . Editado Novembro 16, 2013 às 20:15 por Marcos Alexandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:14 Coma fruta pela manhã, umas 2 maçãs e 1 pera..ou então mete logo uma salada de frutas... + pão com presunto e café... E no café da tarde: Batata doce, leite com mel e umas duas fatias de queijo... esquece o ovo frito cara, primeiramente por que é fritura e segundo por que vc ja atingiu o peso que queria, agora é so definir né e antes de dormir tome mais um suco de frutas... vou comer as frutas mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Novembro 16, 2013 às 20:14 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:14 aconselharia 50kcal por mes , isso limpo , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Novembro 16, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:20 Valeu pealas respostas vou mudar alguns alimentos como me aconselharam, será que eu começo essa dieta hoje? ou só segunda feira quando voltar a treinar? poderia tirar o presunto e colocar um queijo tipo cottage ou ricota ou peito de peru seu melhor amigo ai vai ser o espelho e a balança, faz fotos, relatos, sei la.. quando tu ver pão prefira o intregral, é bom pra quem está em cutting devido a maior saciedade eu evitaria muita frutose... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:47 (editado) eu tirei os alimentos pra minha dieta desse site aqui http://www.oskaras.com/proteina-x-carboidrato/ Quando vc aumentar de peso vai precisar aumentar as proteinas para ficar 2g por kilo de novo , e mais calorias também . editando aki , vc quer secar né ? não se espelha muito na minha vc precisa reduzir os carboidratos e gorduras para secar , a minha é para ganho de MM e volume . eu compro um hipercalorico pra tomar uma vez por dia. Editado Novembro 16, 2013 às 20:31 por Terry bang ~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Novembro 16, 2013 às 20:48 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:48 (editado) Cozinhe os ovos, se der, mesmo que por alto se informe com as calorias totais da dieta e seu gasto calórico e tente impor um déficit sobre ele. Editado Novembro 16, 2013 às 21:03 por theroaster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:52 Seria bom se eu comprasse um hipercalorico,mais no momento isso não será possivel. O você me aconselha pra acrescentar nessa dieta pra ter meus 400 kcal ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 16, 2013 às 20:53 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 20:53 (editado) eu tirei os alimentos pra minha dieta desse site aqui http://www.oskaras.com/proteina-x-carboidrato/ eu compro um hipercalorico pra tomar uma vez por dia. Não , se vc quer secar vc deve reduzir as calorias em vez de aumentar editando: mete batata doce pra completar as cal. Editado Novembro 16, 2013 às 20:54 por Marcos Alexandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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