[Fora do Modelo] Primeira Vez Que Faço Dieta , Avaliem Por Favor.

[theroaster 24]

Oh céus, desculpa, não lí que você quer secar. Pra isso você tem que ter um déficit calórico, ingerindo menos calorias do que o seu gasto calórico diário, más reduzindo aos poucos e usando de alguns aeróbicos pós-treino pra maior gasto calórico. Reduzindo principalmente os carboidratos e deixando o nível de proteína 2g por cada kg de massa corporal seu.

O hiper-calórico é para exceder calorias em uma refeição, já que você quer secar você poderia pesquisar sobre alguns alimentos diuréticos, manipulação de cafeína e uns polivitamínicos.

E como vai ter menos energia é bom dar uma reduzida no volume do treino também. Lembrando que suplementos são para suplementar uma alimentação não-balanceada.

Editado Novembro 16, 2013 às 21:05 por theroaster

[Marcos Alexandre 192]

Também não tinha visto , ainda bem que eu não falei merda pra ele kkkkkkkkk

[theroaster 24]

Também não tinha visto , ainda bem que eu não falei merda pra ele kkkkkkkkk

Já eu quase fiz o maluco engordar no cutting

[Terry bang ~ 0]

Mais essa dieta ta boa pra definir os musculos?

ou boa só pra secar?

[Marcos Alexandre 192]

Mais essa dieta ta boa pra definir os musculos?

ou boa só pra secar?

definir e secar é a mesma coisa

[Terry bang ~ 0]

Bom,como com essa dieta eu vou emagrecer , quantos kg será que devo chegar uns 70 , 68 , por ae né?

dai quando chega nesse peso , é bom que eu faça uso de calorias de novo? por que vou emagrecer de mais.

ou se fizer os musculos vão voltar a sumir?

Sei lá , acho que não vou secar ainda não,vou esperar chegar uns 85 por ai.

O que você me recomendaria pra uma dieta pra ganhar peso mais rapido ? tem que comer bastante carboidrato ou proteina... Obrigado mano.

Se eu fizer essa dieta + malhação eu vou ganhar peso mesmo assim ?

ou vou só emagrecer?

Editado Novembro 16, 2013 às 22:00 por Terry bang ~

[mpcosta82 2965]

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