Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:10 (editado) Manhã: 1 ovo frito 1 batata doce pão com presunto leite almoço: arroz feijão frango suco de frutas vou pra academia pós treino bcaa creatina lanche da tarde: pão com presunto ovo frito leite janta: arroz feijao frango Pessoal,desculpa sei que deve ta uma merdá,é que nunca fiz e não manjo nada rs como meu objetivo principal era ganho de peso eu estava comendo bastante só isso,mais não fazia nenhuma dieta. eu tenho 1,82 e 78 kg e já consegui oq eu queria que era ganhar peso , agora eu quero definir os musculos Editado Novembro 16, 2013 às 19:14 por Terry bang ~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Novembro 16, 2013 às 19:13 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:13 tenta fazer uma planilha no excell e colocar os macros.. se fosse eu eliminaria fritura da dieta.. uahau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
UNFORGIVEN 12 Postado Novembro 16, 2013 às 19:19 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:19 ovo frito de manhã? ta serto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 16, 2013 às 19:23 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:23 (editado) Bom dia , tenta postar ela no excel que fica melhor pra agente analisar melhor . Tira esse ovo frito e come ele cozido ou como omelete troca esse presunto por algo mais saudável , peito de peru por exemplo Editado Novembro 16, 2013 às 19:23 por Marcos Alexandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:40 (editado) Valeu pealas respostas vou mudar alguns alimentos como me aconselharam, será que eu começo essa dieta hoje? ou só segunda feira quando voltar a treinar? Editado Novembro 16, 2013 às 19:41 por Terry bang ~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 16, 2013 às 19:43 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:43 Amigo tenha certeza de comer no minimo 2g de proteína por kilo , e ingerir mais proteína do que vc gasta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:45 Amigo tenha certeza de comer no minimo 2g de proteína por kilo , e ingerir mais proteína do que vc gasta Entendi meu caro,OBRIGADO! Iai , você aconselha a começar hoje ou segunda feira ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Novembro 16, 2013 às 19:46 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:46 Entendi meu caro,OBRIGADO! Iai , você aconselha a começar hoje ou segunda feira ? Tanto faz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terry bang ~ 0 Postado Novembro 16, 2013 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:49 PROTEINA = DEFINIR MUSCULOS , CERTO? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Casalberto Timétio Pinto 8 Postado Novembro 16, 2013 às 19:57 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 19:57 Coma fruta pela manhã, umas 2 maçãs e 1 pera..ou então mete logo uma salada de frutas... + pão com presunto e café... E no café da tarde: Batata doce, leite com mel e umas duas fatias de queijo... esquece o ovo frito cara, primeiramente por que é fritura e segundo por que vc ja atingiu o peso que queria, agora é so definir né e antes de dormir tome mais um suco de frutas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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