Minha Evolução + Fotos

[loki2000 0]

Ae pessoal, Comecei a treinar fazem 2 semanas e percebi uma evolução, meu amigo ta dizendo que sou ECTOMORFO, alguém ai da área podia confimar minha genética, e queria também suas opiniões, estou fazendo um treino ABCDE, de 4x12 e 4 exercicios por musculos grandes e 3 pequenos

MINHAS MEDIDAS CONFERIDAS HOJE 11/11/2013 : 1,83 m de Altura --------- Peso: 73,7 Kg

ANTES

DEPOIS

COSTAS

[Fuzari da maromba 334]

Boa evolução ! pela mudança o ganho foi de uns 5kg ja neh?

Editado Novembro 11, 2013 às 20:43 por Fuzari da maromba

[loki2000 0]

OBS GALERA, NÃO TENHO MUITO DINHEIRO PRA GASTAR COM SUPLEMENTO ENTÃO ESTOU FOCADO NA DIETA::;
MANHÃ: 1 BANANA, MAÇA, 3 COLHERES DE AVEIA, 2 DE GRANOLA, LEITE INTEGRAL

LANCHE: 1 KIWI

ALMOÇO: MUITO FEIJÃO, MACAXEIRA, E 200 G DE CARNE VERMELHA

LANCHE : BOLACHA INTEGRAL

NOITE: PÃO INTEGRAL

ANTES DE DORMIR: (O MESMO DA MANHÃ!)

QUAL A OPINIÃO DE VC'S ? DEEM DICAS POR FAVOR! CRÍTICA BOA SEMPRE É VÁLIDA!

Boa evolução ! pela mudança o ganho foi de uns 5kg ja neh?

3 Kg é bom que eu fico mais motivado!

[qazq 6]

Já deve ter ganhado uns 15kg aí, pra 2 semanas de treino vixi... Vai ficar monstro cara! Pode competir já.

Editado Novembro 11, 2013 às 20:45 por qazq

[loki2000 0]

Já deve ter ganhado uns 15kg aí, pra 2 semanas de treino vixi... Vai ficar monstro cara! Pode competir já.

kkkkkkkkkkkkkk, assim também é demais! kk

[Nando32SA 423]

Fera heim 3 kg em duas semanas, logo logo ta disputando campeonato, ta comendo o que? concreto?

[Jackson Dexter 1323]

Cara, eu acho que você teve ótimos ganhos, mas o óculos desvalorizou um pouco seus músculos...

brinks

Tem certeza que isso é sua dieta cara???????????????????????

ABCDE?????????????????????????

[loki2000 0]

Fera heim 3 kg em duas semanas, logo logo ta disputando campeonato, ta comendo o que? concreto?

VOu começar logo logo, se melhorar os ganhos kkkk

Cara, eu acho que você teve ótimos ganhos, mas o óculos desvalorizou um pouco seus músculos...

brinks

Tem certeza que isso é sua dieta cara???????????????????????

ABCDE?????????????????????????

Cara, eu acho que você teve ótimos ganhos, mas o óculos desvalorizou um pouco seus músculos...

brinks

Tem certeza que isso é sua dieta cara???????????????????????

ABCDE?????????????????????????

O óculos é o charme kkkkkkkkkk, cada semana de treino eu tiro uma foto e salvo no PC e em um cartão, pq daqui a um ano eu quero fazer um albúm da minha evolução !

[Jackson Dexter 1323]

VOu começar logo logo, se melhorar os ganhos kkkk

O óculos é o charme kkkkkkkkkk, cada semana de treino eu tiro uma foto e salvo no PC e em um cartão, pq daqui a um ano eu quero fazer um albúm da minha evolução !

Oo, achei que ia xingar, huahauahuahu

Legal esse negócio seu de querer fazer um álbum e tals, MAS

Mano, aproveita que você começou agora e começa certo. Esse fórum tem 1 bilhão de coisas úteis e confiáveis pra você aproveitar.

Pesquise sobre dieta e treinamento (mas é pesquisar mesmo, não é escrever aqui uma dieta pra ganhar massa e ir lá e copiar - mesma coisa com o treino, sair copiando qualquer um aí não funfa)

[Nando32SA 423]

Pesquisar dieta cara, vc é louco? o CAra ganhou 3 kg de massa em duas semanas e vc acha que ele precisa pesquisar dieta, cada um que me aparece aqui