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Editado 23/12/2013 às 16:26 12/23, 2013 por nago (veja o histórico de edições)

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Editado 23/12/2013 às 16:26 12/23, 2013 por nago (veja o histórico de edições)

acompanhando!

Opa, acompanhando aqui jovem. Por que a batata inglesa? Vai de batata doce..E esses ovos cozidos, são com gema? Bota um frango nesse pré treino, de repente.

Calcula tua TMB pra gente ter uma ideia..e posta o treino da academia quando chegar de lá.

Abraço e foco nessa vida nova aí!

Sim são com gema... foi uma forma que eu encontrei de bater a proteína/gordura. Será que ta ruim? rs

Batata inglesa foi por falta da batata doce ontem.

Beleza, vou adicionar 100g de frango no pré.

Abç

Bom, utilizando a calculadora tmb da unimed

TMB: 2204.60

NDC: 2976.21

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Editado 23/12/2013 às 16:27 12/23, 2013 por nago (veja o histórico de edições)

Dieta do dia

café da manha

copo de café com leite

almoço

100g frango grelhado

100g batata doce

3 ovos cozidos

1 colher de azeite

Pré treino

100g frango grelhado

100g batata inglesa

Pós treino

30g whey

Lanche

3 ovos cozidos

Janta

100g frango grelhado

100g batata inglesa

3 ovos cozidos

Lanche

200ml leite desnatado

30g aveia

50g proteína de soja

Bom, a batata inglesa que mandei hoje foi só pra terminar o que tava na geladeira, a partir de amanha é só batata doce!

Café da manha também já providenciei, vou tirar o café com leite e mandar banana + aveia.

Abraço o/

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Editado 23/12/2013 às 16:27 12/23, 2013 por nago (veja o histórico de edições)

Acompanhando

Acompanhando......

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Editado 23/12/2013 às 16:27 12/23, 2013 por nago (veja o histórico de edições)