https://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/

galera li esse bagulho aqui e fiquei na dúvida:

ele se refere a treinos de corpo inteiro 3x ou ao ABC (peito/triceps) (costas/biceps) (perna/etc)

meu treino atual é esse, faço ele 3x na semana, seg qua sex:

A:

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Barbell Row 5x5

Dips 3x11

Pull ups 3x7

Crunch 3x10

Rosca Direta 3x8

B:

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Barbell Row 5x5

Dips 3x11

Chin ups 3x7

Crunch 3x10

Triceps pulley 3x8

só vou sair dele quando atingir certas marcas que planejo

Editado 11/11/2013 às 01:49 11/11, 2013 por Mihuuuu (veja o histórico de edições)

Tá e qual é a dúvida em relação ao seu treino?

E sempre que algo está dando certo de verdade não há motivos para mudar

Editado 11/11/2013 às 02:23 11/11, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Tá e qual é a dúvida em relação ao seu treino?

E sempre que algo está dando certo de verdade não há motivos para mudar

Isso só tem sentido se tu já fez todos os tipos de treinos possíveis!

Tá e qual é a dúvida em relação ao seu treino?

E sempre que algo está dando certo de verdade não há motivos para mudar

a duvida é se o artigo fala de fullbody ou ABC

Se o artigo ja comeca dizendo que vc so deve treinar 3x e sendo so 1 estimulo por musculo creio que seja ABC.

Mas isso nao significa que vc tenha que seguir qualquer artigo, porque se for assim, eles colocam bo blog dois artigos na mesma semana, um contradizendo completamente o outro. Na verdade, os artigos sao so traducoes que sao postadas la

Mars...
Voce esta querendo me dizer que quando esta crescendo de boa com algum tipo de treinamento vc vai largar ele pra testar outro?

Me explique a logica disso.

Ps: to no celular e nao da pra quotar nem editar, por isso a postagem ta toda sem noção

Editado 11/11/2013 às 13:25 11/11, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Isso só tem sentido se tu já fez todos os tipos de treinos possíveis!

o que você falou que não tem sentido cara, você só muda de treino quando os resultados não são satisfatórios pra você, não tem motivo pra trocar o treino se você gosta dos resultados que ve

o que você falou que não tem sentido cara, você só muda de treino quando os resultados não são satisfatórios pra você, não tem motivo pra trocar o treino se você gosta dos resultados que ve

Eu já acho o contrario, tem que achar o melhor treino pra ti! Vc estar crescendo não quer dizer que é o melhor treino.

Não é uma receita de bolo. Minha opinião é: Pesquise, leia, use treinos até achar o melhor.

"Vc estar crescendo não quer dizer que é o melhor treino. " ....

É, vc tem razão, o melhor treino é aquele q os outros crescem e não a gente!

Cara não existe um treino específico para cada um, você tem que achar um que seja bom para você e seu corpo.

"Vc estar crescendo não quer dizer que é o melhor treino. " ....

É, vc tem razão, o melhor treino é aquele q os outros crescem e não a gente!

Tu quer dizer que crescer X é a mesma coisa que crescer 20X?

De novo, MINHA opinião é: leia, pesquise e ache o melhor treino pra vc! Não é só pq um treino tá dando resultado que não existem outros melhores!

O duro que vou ter que concordar com o cara. ABC, ABCDE com poucos compostos podem dar resultados, mas nada quer dizer que você não possa melhorar. Eu já troquei de treino mesmo com outros dando resultado e não me arrependo, cresci mais ainda. Claro que não troquei de forma aleatória, pesquisei bastante para ter poder apostar em outro treino.