Eae,o músculo é tipo uma borracha natural,e assim como quanto mais tu alonga uma borracha,mais ela se desgasta e fica menos densa,é exatamente igual com o músculo,quanto mais alongamento tu fazer antes do treino,menos força você vai ter,o treinamento de hipertrofia,aquele que você foca só no crescimento muscular puxando peso,você já está alongando teu músculo no treino todo,não é necessário alongamento!

MAS NÃO CONFUNDA,TREINAMENTO DE HIPERTROFIA COM EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES E AERÓBICOS,ISSO REALMENTE O ALONGAMENTO AJUDA!!!

Isso é simples,a própria lógica explica isso,ao fazer treinamento muscular,o seu músculo desgasta,é exatamente por isso que chega uma hora que os movimentos "falham" e você não consegue mais levantar nada,isso inclui alguns fatores como por exemplo a amônia preenchendo o músculo que causa fadiga mas enfim,isso é exatamente um alongamento,ao puxar peso vocÊ não só está hipertrofiando,mas está alongando também,se seu Personal trainer fala que alongamento é necessário ,e faz você se alongar,converse com ele,pois ele não estudou isso na faculdade,quem estuda isso é faculdade de Bio-mecânica... muitos estão recebendo e aplicando informações erradas vindas de pessoas que confiam mas estão erradas,isso não é mais novidade já faz tempo que muitos sabem que isso é errada na musculação,então estou aqui compartilhando e reforçando mais uma vez isso,informações nunca são demais,lembrando que eu estudei isso pela internet e realmente posso ter errado em algum momento,mas isso em geral é verdade,muitos especialistas em bio-mecânica já afirmaram que é inútil alongamento em treinamento de hipertrofia

Flw galera espero ter ajudado

Beleza, deixa teus isquiotibiais encurtarem e depois tenta agachar com uma amplitude decente.

Interessante, isso tem realmente algum embasamento bio-mecanico ? sera que funciona realmente, você treina sem alongar ?

Interessante, isso tem realmente algum embasamento bio-mecanico ? sera que funciona realmente, você treina sem alongar ?

Sim é bem óbvio que se tu fizer movimentos errados vai ter lesionamento,e é um bom jeito também de saber se tais aplicando o movimento certo,evitar catapultar os movimentos e etc...agora no momento que tu já tá levantando o peso o músculo automaticamente já está se alongando para levantar o peso,então especificamente no treinamento de hipertrofia é inútil

Já li algo sobre isso a muito tempo .. Não faço alongamento antes de treinar faz tempo e nunca me houve nada. Pode até ser que haja depois.

Beleza, deixa teus isquiotibiais encurtarem e depois tenta agachar com uma amplitude decente.

Isquiotibiais são prejudicados fazendo movimentos errados,se o carinha realmente fizer merda no movimento vai ter problemas,mas nada que um estudo básico de como funciona não resolva

TBM n alongo, nunca deu nenhum problema...

Duas coisas que eu odeio é alongar e aquecer.

nunca fiz e nem pretendo fazer alongamentos especificos, unica coisa que faço todo treino é alongamento da lombar e alongamento das pernas

Comecei a alongar a pouco tempo , antes não alongava e percebi um leve aumento na força e mais segurança durante exercicios que utilizam o ombro ; alongamento simples apenas ombro e costas .

Alongar e aquecer são coisas diferentes,

nunca me alonguei, mas em compensação... sempre faço a primeira serie do dia com 50% da minha carga, high reps, pra aquecer... isso sim é prudente.

algo que ja sei a séculos maaaassss como vcs grandes bb s acham que só serve se algum médico pesquisar em 20 individuos que serve que fiquem com seus artigos que eu fico com a pratica...

Eu também não alongo, to nem aí uehehue

Alongamento estatico (static stretch) realmente n serve pra nada.

Agora exercicios de mobilidade sim

Eu faço alongamentos, mas dentro de casa mesmo, longe dos treino.

Meu objetivo é conseguir fazer exercicios como militar, front squat, agachamento, etc de maneira ideal.

Antes do treino eu faço um aquecimento fuleiro da esteira e dps aquecimento especifico nos exercicios principais

Eu não alongo...só aqueco.

Alongar e aquecer são coisas diferentes,

nunca me alonguei, mas em compensação... sempre faço a primeira serie do dia com 50% da minha carga, high reps, pra aquecer... isso sim é prudente.

Eu faco igual a voce e nunca me deu problemas

Alongar por ''longos'' períodos antes do treino faz perder a força,sim.

Já testei e aconteceu comigo.Logo,só aqueço,ou alongo por períodos curtos.

Alongar e aquecer são coisas diferentes,

nunca me alonguei, mas em compensação... sempre faço a primeira serie do dia com 50% da minha carga, high reps, pra aquecer... isso sim é prudente.

Somos dois. E aqueço o corpo inteiro com ao menos 5 minutos de caminhada.

Alongo em meio às séries para maior rompimento das fibras musculares.

haters?

Aposto que 90% dos que postaram aqui tem problema de mobilidade e nem sabem.

lol

Aposto que 90% dos que postaram aqui tem problema de mobilidade e nem sabem.

lol

Ainda da tempo jogar na mega sena de hoje?

Nunca fiz alongamento e nunca me aconceteu nada de ruim !

alongamento é coisa de bailarina

Se alongar mt antes do exercicio provoca uma queda da força...

alongamento é coisa de bailarina

HUAHUAHUAHAUHAUHAUHAUHAUAHUAH tô até vendo a multa amanhã

Aposto que 90% dos que postaram aqui tem problema de mobilidade e nem sabem.

lol

neh... parece q 'desmascarar' as coisas ta virando modinha, mas alongamento faz uma puta diferença sim. Claro q a força diminui um pouco pq as fibras vao alongar (ah vá) dai pra concentrar dnv demora um pouco... Alongamento (tanto estático quanto dinâmico) melhora mto a performance em todos os exercícios

Sinceramente, acho que ta acontecendo um engano aqui quanto o compreendimento de "alongamento", eu acho que alongamento não faz mal algum nem tem perda de força temporaria devido ao alongamento, e sim a praticamente um treino de FLEXIBILIDADE, que é aquele alongamento que sentimos o musculo "esticar", esse sim ja foi provado que tem uma perca de força temporária e não é indicado fazer antes de treinos de força/hipertrofia, (treino de flexibilidade seria segurar o mesmo movimento por mais de 30seg visando aumentar a flexibilidade do musculo em questão)

Isquiotibiais são prejudicados fazendo movimentos errados,se o carinha realmente fizer merda no movimento vai ter problemas,mas nada que um estudo básico de como funciona não resolva

Quem tem encurtamentos (geralmente gerados por uma vida sedentaria) precisa de alongamentos (exercicios p/ mobilidade) sim.

Nao somente nos agachamentos (exercicio que prova isso eh o front squat, 99% das pessoas que tentam fazer, fazem errado por falta de mobilidade), mas no levantamento terra e muitos outros tambem.

Quem tem encurtamentos (geralmente gerados por uma vida sedentaria) precisa de alongamentos (exercicios p/ mobilidade) sim.

Nao somente nos agachamentos (exercicio que prova isso eh o front squat, 99% das pessoas que tentam fazer, fazem errado por falta de mobilidade), mas no levantamento terra e muitos outros tambem.

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Outros exemplos: Overhead Squat, Snatch e até em alguns desenvolvimentos.

Eu treino mobilidade sempre e recomendo, só que não faço na academia, geralmente faço logo antes de dormir.