Desmascarando O Alongamento : Inútil Na Musculação

[Arthur C 568]

Alongar e aquecer são coisas diferentes,

nunca me alonguei, mas em compensação... sempre faço a primeira serie do dia com 50% da minha carga, high reps, pra aquecer... isso sim é prudente.

[VítinhUuu 4]

algo que ja sei a séculos maaaassss como vcs grandes bb s acham que só serve se algum médico pesquisar em 20 individuos que serve que fiquem com seus artigos que eu fico com a pratica...

[druds 38]

Eu também não alongo, to nem aí uehehue

[Keeperr 350]

Alongamento estatico (static stretch) realmente n serve pra nada.

Agora exercicios de mobilidade sim

[tristan90 137]

Eu faço alongamentos, mas dentro de casa mesmo, longe dos treino.

Meu objetivo é conseguir fazer exercicios como militar, front squat, agachamento, etc de maneira ideal.

Antes do treino eu faço um aquecimento fuleiro da esteira e dps aquecimento especifico nos exercicios principais

[William Eduardo 29]

Eu não alongo...só aqueco.

[Junior_maromba2013 132]

Alongar e aquecer são coisas diferentes,

nunca me alonguei, mas em compensação... sempre faço a primeira serie do dia com 50% da minha carga, high reps, pra aquecer... isso sim é prudente.

Eu faco igual a voce e nunca me deu problemas

[Johnn 5835]

Alongar por ''longos'' períodos antes do treino faz perder a força,sim.

Já testei e aconteceu comigo.Logo,só aqueço,ou alongo por períodos curtos.

[rafael.orleaes 22]

Alongar e aquecer são coisas diferentes,

nunca me alonguei, mas em compensação... sempre faço a primeira serie do dia com 50% da minha carga, high reps, pra aquecer... isso sim é prudente.

Somos dois. E aqueço o corpo inteiro com ao menos 5 minutos de caminhada.

[lucastarik 372]

Alongo em meio às séries para maior rompimento das fibras musculares.

haters?