Gustavo88 6 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 22:33 Boa noite.. Uma pergunta: Esse seu treino realmente te satisfaz??? Acho que não teria bons resultados com um treino desses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 18, 2013 às 09:54 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 09:54 Boa noite.. Uma pergunta: Esse seu treino realmente te satisfaz??? Acho que não teria bons resultados com um treino desses. Cara, até agora estou curtindo sim, é bem intenso, saio encharcado da academia! Tô há 1 mês nele só, mas é muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 18, 2013 às 10:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 10:17 Ontem o treino foi mais ou menos... tava cansado, trabalhei até 20h e fui treinar era quase 21h já sem forças kkkkkkk Agachamento Livre 5x5 - 72kg total RDL 4x6 - 80kg total Avanço 3x10 - 40kg total Legpress 3x10 - 200kg total Panturrilha Sentado 3x15 - 80kg total Peso total: anilhas + barra Hoje é off e amanhã avaliação / treino A. Dieta ontem: 85% (tinha revelação do amigo secreto... comi uns 2 pão com presunto, 4 pão de queijo e 1 pedaço de cuca de banana kkkkkkkkkkkkkk MERDA.....) Dieta hoje, começou 100% Bom dia à todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 19, 2013 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 20:32 Fiz minha avaliação hojeeee!!! Anotei umas medidas pra comparar com a última e por cima vi que deu boooa! Oremos!! Não vou ligar muito pra essa pq vo conta uma história. .. eu fiz uma avaliação dia 03/10 tava pesando 100kg. Ok.. veio o resultado: 24% bf, pouca massa magra, enfim nao deu boa. Nao satisfeito, pensei: foda-se o bf, vou ganhar massa! Comi comi comi e ganhei 9kg em 6 semanas.. olhei no espelho e me achei inchado e pensei: caralho... assim n da, foda-se tudo, vou secar nem q vá embora toda mm... e aqui estou com 100kg de novo. Então pelo que vi na avaliação, ganhei massa naquela loucura dos 9kg, pq agora estou com os mesmos 100kg e as medidas aumentaram e as dobras diminuiram! Amanhã vem o resultado mas vou psotar a medida e dobra do braço pra vcs verem! Braço direito relaxado: era 39 e ta 40 contraído: era 40,5 e ta 41,7 dobra: era 15mm e ta 11mm isso eh bom, né? 11 eh mto ainda, mas to na metade do cutt... quero pega uns 5~6mm flw galera. Amanhã posto todas as medidas e o BF! Abraços O que vai pegar pra valer essa avaliação em comparação com a próxima daqui 6 semanas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Dezembro 19, 2013 às 21:36 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 21:36 ta secando bem heim, quanto vc tem de peito atualmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 19, 2013 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 22:31 Peito eu nao me lembro da medida em cm, mas era 103,5cm e 25mm e agora é 21,5mm e não lembro os cm, mas acho que ta em 105 (por aí) tenho muita gordura no peito tirei umas fotos hoje, vou postar depois Atualizei lá no primeiro post as fotos do dia 16-12 É com muita vergonha que estou postando a foto das VARETAS KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, calma, vão ficar grossas ainda.... estão com 58cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Dezembro 20, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 00:38 Tem certeza? Achei qeu vc tinha mais que isso, como vc mediu ?Quanto tinha antes do cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 20, 2013 às 11:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 11:33 Peito ou perna? As medidas são da avaliação! pwrna eu tinha 54 quando tinha 100kg, dai fui a 109kg e nao medi, agora ela tem 58 peito mesma coisa. .. eu nao consegui fazer a avaliação quando tava com os 109kg :/// deveria ter feito :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Dezembro 20, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 16:09 peito, eu tenho 117 de peito achei que vc tinha masi peito que eu, na verdade no meu caso costas conta muito nessa medida, e minha é bem larga, mas medi com o peito estufado tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 21, 2013 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 02:37 Segue minha avaliação em comparação com a última. Lembrando que entre essas duas eu ganhei 9kg e depois perdi de novo, em ambas eu tava com 100kg... Depois de ganhar os 9kg acredito que devo ter ido à uns 25% que foi quando iniciei o cutt, ou seja, em 6 semanas de cutting, perdi cerca de 5% de BF. Medidas: 03/10 - 19/12 Ombro 126 - 130 Torax 103.5 - 102.5 Cintura 87 - 84 Abdomen 99 - 97 Coxa 55.3 - 57.3 Pantu 39.6 - 40.6 Braço D 39.5/41 - 40/41.6 Braço E 38.7/40.7 - 39/41.4Composição: 03/10 (100kg) - (de 3/10 até 4/11 ganhei 9kg) - 19/12 (100kg) Massa magra 51.7kg - 57kg Gordura 24.2kg - 21.1kg % bf 24.3% - 20,2%Dobras: 03/10 - 19/12 Biceps 14.5mm - 11mm Triceps 17.5mm - 12mm Peitoral 25mm - 23mm Suprailiaca (costas) 28mm - 23mm Pantu 21mm - 21mm Coxa 26mm - 22mm Abdominal 36mm - 32mm Estou muito feliz porque ganhei MM e perdi gordura, meu bulk relâmpago de 1 mes onde ganhei 9kg (fiz a besteira, ou nao, de usar um PH), valeu pra alguma coisa, ganhei muita mm com ele, a meta para a proxima avaliação na primeira semana de fevereiro é 15-16% e pra primeira semana de março é 12-13%... espero conseguir... meu sonho é fazer um bulk limpo e ganha muita massa :DDDD. Levando em conta que baixei 5% em 6 semanas, acho que consigo! Valeu por acompanharem... com esse resultado aí me deu força pra continuar! Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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