vou seguir o treino que o matheus passou também... queria saber, sobre o levantamento terra, melhor deixar ele no treino de pernas ou no treino de costas ? ou tanto faz ?

vou seguir o treino que o matheus passou também... queria saber, sobre o levantamento terra, melhor deixar ele no treino de pernas ou no treino de costas ? ou tanto faz ?

Rafael, deixe o terra de preferencia no treino de pernas..

https://www.youtube.com/watch?v=o5FvhPAZ_yw

Abraços..

Terra e Stiff p/ posterior e Agachamento e avanço p/ anterior, fraco??

96warc
Joao Victor Lourencin

Terra num dia e stiff no outro não da certo!! Vai trabalhar posterior 2 dias seguidos!

Terra e Stiff p/ posterior e Agachamento e avanço p/ anterior, fraco??

96warc

Joao Victor Lourencin

Terra num dia e stiff no outro não da certo!! Vai trabalhar posterior 2 dias seguidos!

Posso deixar os dois no mesmo dia e dai tudo fica beleza?

Terra e Stiff p/ posterior e Agachamento e avanço p/ anterior, fraco??

96warc

Joao Victor Lourencin

Terra num dia e stiff no outro não da certo!! Vai trabalhar posterior 2 dias seguidos!

sim cara um dos motivos é o terra que pega pouco das pernas

Cara, fiz esse treino do {..mAthEUs..} hj (treino A).. Não sei se foi o psicológico por ter q fazer menos exercicios/séries/repetições doq meu treino antigo (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142274-meu-treino-avaliem-por-favor/), mas já cheguei aumentando as cargas hj.. não foi muita coisa, mas pelo pouco tempo de treino q tenho e etc pra mim tá bom.. bora subir 1 degrau de cada vez, né?

Supino = fazia com 20kg de cada lado, hj subi 3kg de cada, ou seja, 23kg de cada lado (+ de 10%, já tá bom pra mim por hora)
Crucifixo reto = Tive algumas dores no ombro esquerdo fazendo livre, aí fui pra máquina consegui terminar as séries
Desenvolvimento = fazia com 14kg cada lado, hoje fiz com 18kg e na ultima fiz com 20kg.. não falhei em nenhuma (cheguei perto na ultima)
Paralelas = livre não rolou.. aí mandei no graviton.. estranho pq as barras do graviton são muito abertas e senti pegando muito deltóide

Testa = não consegui aumentar os pesos

Considerações: Triceps sairam destruídos e mesmo agora 10h depois do treino ainda sinto... Ombro to sentindo um pouco tbm, sinto q rendeu.. agora peitoral eu sinto q poderia ter feito algo a mais, não saí de lá com a sensação dele rasgando como saia anteriormente, até pensei em mandar um crossover no final.. Mas pode ser da carga.. uma hora eu acerto uma carga q me dê essa sensação

EDIT: Ah sim, foi ótimo não passar 1h/1h15 treinando e mesmo assim sair de lá com a sensação que fiz um treino bom

Editado 4/11/2013 às 00:04 11/4, 2013 por Flavio Faria Vicente (veja o histórico de edições)

sim cara um dos motivos é o terra que pega pouco das pernas

Cara vc tá maluco?? Terra trabalha MUITO posterior de pernas.

vou falar aqui o que eu ja falei nesse post..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141125-duvida-no-treino-de-pernas-iniciante/

"Bom, vou tentar explicar de outra forma..

o terra trabalha praticamente o corpo todo, tanto costas, perna, biceps, etc...

como ele trabalha muito trapézio e lombar, as pessoas falam que ele é um exercicio para as costas, mas raciocinem comigo, onde você faz força para levantar a barra do chão?

sim você faz força com o corpo todo, mas você vai usar suas pernas pra "se erguer" não?

então, se você faz o movimento completo do terra ele vai trabalhar e muito suas pernas..

o que acontece e que geralmente as pessoas sentem mais as costas mesmo, principalmente se ja tem a perna "forte"..

mas o terra da pra encaixar tanto em um treino de costas quanto de pernas, dai vai de cada pessoa..

mas da uma pesquisada aqui no forúm, em tópicos sérios e por pessoas que conhecem pra poder confirmar isso que falei..

teve um outro tópico que teve essa mesma discussão..

https://www.hipertrof...rsal-ou-pernas/

abraços.."

vou falar aqui o que eu ja falei nesse post..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141125-duvida-no-treino-de-pernas-iniciante/

"Bom, vou tentar explicar de outra forma..

o terra trabalha praticamente o corpo todo, tanto costas, perna, biceps, etc...

como ele trabalha muito trapézio e lombar, as pessoas falam que ele é um exercicio para as costas, mas raciocinem comigo, onde você faz força para levantar a barra do chão?

sim você faz força com o corpo todo, mas você vai usar suas pernas pra "se erguer" não?

então, se você faz o movimento completo do terra ele vai trabalhar e muito suas pernas..

o que acontece e que geralmente as pessoas sentem mais as costas mesmo, principalmente se ja tem a perna "forte"..

mas o terra da pra encaixar tanto em um treino de costas quanto de pernas, dai vai de cada pessoa..

mas da uma pesquisada aqui no forúm, em tópicos sérios e por pessoas que conhecem pra poder confirmar isso que falei..

teve um outro tópico que teve essa mesma discussão..

https://www.hipertrof...rsal-ou-pernas/

abraços.."

puts cara gostei , mas depende muito da maneira que vc e eu faz , as vezes fazemos diferentemente

puts cara gostei , mas depende muito da maneira que vc e eu faz , as vezes fazemos diferentemente

vlw..

isso.. tem gente que desce bem a cada repetição, tem gente que desce pouco..

eu mesmo no terra, na saida eu fico quase paralelo ao chão e sinto bastante posterior, mas outras eu não desço tanto, mais desço bem, e sinto mais não tanto quanto na saida..

abraços..

vlw..

isso.. tem gente que desce bem a cada repetição, tem gente que desce pouco..

eu mesmo no terra, na saida eu fico quase paralelo ao chão e sinto bastante posterior, mas outras eu não desço tanto, mais desço bem, e sinto mais não tanto quanto na saida..

abraços..

verdade abrçs