Pessoal, o ideal é que o drop seja feito no início ou no fim do treino? Faço drop na extensora, mas não se devo fazer como primeiro exercício ou como ultimo.

Grata!

E quantas vezes por semana....

não sei seu objetivo de treino, mais faz como ultimo..

Não faça nunca.

Não faça nunca.

e porque nunca? Não é ótimo pra hipertrofia?

se tu é natural nao tem pq tu fazer esse tipo de coisa, nao vai ti agregar em nada

qual seu objetivo? hipertrofia, condicionamento fisico, etc...

Para hipertrofia é uma merda.

Meu objetivo é hipertrofia, sou natural sim, queria crescer os vastos mas tá dificil.. to apelando

Pessoal, o ideal é que o drop seja feito no início ou no fim do treino?

O ideal é que não seja feito.

Meu objetivo é hipertrofia, sou natural sim, queria crescer os vastos mas tá dificil.. to apelando

então abandona esse drop set..

faz agachamento livre então quer vc vai ver crescer..

posta seu treino ai pra gente..

Apele p/ alimentação. Talvez esteja ai seu erro.

Não to com treino definido, só faço agacho completo, leg, agacho sumô, stiff, flexora, extensora, passada e calf.

Não to com treino definido, só faço agacho completo, leg, agacho sumô, stiff, flexora, extensora, passada e calf.

divide em 2 dias o treino de pernas..

agachamento livre

rdl

avanço

leg

panturrilha

levantamento terra

agachamento sumo

afundo

elevação pelvica

panturrilha

o que é rdl?

o que é rdl?

romanian deadlift