Diário Da Sophia

[FabianaF 2040]

Relaxa que uma certa retenção é normal, não encana com isso não.

A melhor notícia é que vc tá comendo bem!

[Sophia S. Entringer 15]

é, acho que essa retenção é normal mesmo Fabi.. é que eu me incomodo rs tambem bebo pouquissima agua :x mt comida=sem espaço pra agua

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[FabianaF 2040]

Ah, taí o problema! Pouca água!

Quando eu tenho um dia mais corrido, com reuniões e tal, acabo não bebendo a quantidade certa de água. É tiro e queda, a pança loka vem me visitar...

[pmartinsc 5]

Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita

Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?

[Visitante usuario_deletado17237]

Nada de Cut, guria!

Ta indo bem, mantém o ritmo por enquanto porque só tem a ganhar.

Bons treinos e comilança.

[Sophia S. Entringer 15]

Ah, taí o problema! Pouca água!

Quando eu tenho um dia mais corrido, com reuniões e tal, acabo não bebendo a quantidade certa de água. É tiro e queda, a pança loka vem me visitar...

eu não tenho costume mesmo tem epocas que me esforço mais, mas não da.. ai levo 1 dia sem comer direito e bebendo agua e volto a me sentir magrela ;p

Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita

Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?

Eu bebo no maximo na academia tambem, levo umas 600ml de agua e acabo bebendo 100 -.- e pior que tenho um problemão com retenção

ai qualquer dia comendo bastante e sem beber agua=uma pancinha hue

Nada de Cut, guria!

Ta indo bem, mantém o ritmo por enquanto porque só tem a ganhar.

Bons treinos e comilança.

Eu acho que confundo retenção com gordura hue

mas, ta certo.. nada de cut agora

Pra voce tambem ^^

[Carbonera 738]

pra ti entrar em cutting, tem que tomar bastante biotonico ainda....

[Sophia S. Entringer 15]

pra ti entrar em cutting, tem que tomar bastante biotonico ainda....

hahahhaah, se eu ficar 1 semana em cutting,acho que sumo, isso sim..

biotonico é a solução!

[FabianaF 2040]

Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita

Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?

Sim! Quando eu bebo os 2~3 litros de costume por dias seguidos, páro de reter muuuuito, e pança fica muito mais sob controle. É só ter uma refeição zuada no final de semana que eu fico retida de volta.

eu não tenho costume mesmo tem epocas que me esforço mais, mas não da.. ai levo 1 dia sem comer direito e bebendo agua e volto a me sentir magrela ;p

Eu bebo no maximo na academia tambem, levo umas 600ml de agua e acabo bebendo 100 -.- e pior que tenho um problemão com retenção

ai qualquer dia comendo bastante e sem beber agua=uma pancinha hue

Eu acho que confundo retenção com gordura hue

Só esse "sem comer direito" que não pode, né? Hauahhauhua, capricha na água sempre.

Sim, eu acho que vc tá confundindo, mocinha

[Sophia S. Entringer 15]

Sim! Quando eu bebo os 2~3 litros de costume por dias seguidos, páro de reter muuuuito, e pança fica muito mais sob controle. É só ter uma refeição zuada no final de semana que eu fico retida de volta.

Só esse "sem comer direito" que não pode, né? Hauahhauhua, capricha na água sempre.

Sim, eu acho que vc tá confundindo, mocinha

é, as vezes não dá mt teempo pra comer, mas tomo o hiper, só acho que não é tão bom quanto comer comida mesmo, sabe?

e to caprichando na água agora, to tomando pelo menos 2l pra começar

Oi oi, gente.. então, hoje o dia foi sem treinos

to me sentindo meio cansada, então resolvi tirar o treino de quarta

e treinar só 4x por semana, então aproveitei minha manhã livre

pra fazer uma das minha receitas mirabolantes/saudaveis

e resolvi compartilhar aqui com vocês, hehe

Bolo de caneca ''saudável''

Ingredientes:

-1 ovo

-4~5 colheres de farinha de aveia

-adoçante em pó ou açucar (se você não se importar com isso)

-1 scoop de whey ou cacau em pó ou 1 banana amassada (é só algo pra ''saborizar'')

-1 colher de café de fermento

-1 colher de leite (integral, desnatado,de soja..)

Modo de fazer:

-bata o ovo com um garfo em uma caneca que possa ser levada ao micro

-adicione o adoçante/açucar e mexa mais

-adicione a aveia, eu coloco umas 4~5 colheres, ou até dar aquela engrossadinha~

-coloque o leite e o whey/cacau/banana e mexa mais

-por ultimo coloque o fermento

-leve ao microondas por 2 min em potencia alta

E tá pronto Fica mtmtmt bom, tentem! Beijos pra todos