Diário Da Sophia

[Mihuuuu 26]

Já sim, aliás eu smp conto macros (tenho um app no cel) o problema é que nunca consigo ''bater'' o ideal hahaha gordura e proteína até que sim, mas não consigo comer mt carbo .-.

você deve ser igual meu irmão (come mt e mesmo assim não engorda) mas, o importante é nunca desistir, viu? pode ser dificil, mas não é impossivel!

já tomou hipercalórico? to pensando até em comprar..

qual é esse app?

[Sophia S. Entringer 15]

qual é esse app?

Tecno Nutri

[Mihuuuu 26]

hah brigado, vou dar uma testada

[FabianaF 2040]

(Me perdi em tanta página nova)

Eu sou franguinha nos superiores e nos inferiores MAOE hahahahhaa

Queria aguentar fazer livre que nem vocês, acho tão sexy e viril hahahahaha não vejo a hora de conseguir

Hahahahahaha MAOE, fiquei falando isso alto umas 18 vezes!

Vc é leve ah vá, consegue sim!

sou maior franga nas pernas Fabi minha parte superior do corpo é visivelmente maior do que a parte inferior, mt estranho .-.

Eu sou franga por inteiro

[Sophia S. Entringer 15]

Olá pessoas marombeiras..

Primeiramente boa noite hue

Vms ao treino de hoje..

Agachamento 5x5 50kg

Rdl 4x6 45kg

Passada 4x8 30kg

Leg 3x12 200kg

Panturrilha 3x20 120kg

Creio que não vou conseguir aumentar essas cargas nem tão cedo

As boas noticias são:

1-Fiz meu hipercalórico, ficou delicioso dmsss, to vivendo a base de hipercalórico agora rs

2- Comprei minhas luvinhas, acho que agora não terei mais riscos de calos né?! Porque já tá começando a ficar

Bem, acho que é só isso.. bom fim de semana para todos, descansem

[Mihuuuu 26]

carai esse agacho aí é 50kg de cada lado? ou é carga total

[Sophia S. Entringer 15]

(Me perdi em tanta página nova)

Hahahahahaha MAOE, fiquei falando isso alto umas 18 vezes!

Vc é leve ah vá, consegue sim!

Eu sou franga por inteiro

Nem tem tanta o.o

o que serie esse MAOE?! to perdida haha

Não é franga nada, prfv.. o poder do bulk te faz levantar + peso, quanto mais comida, mais anilhas

carai esse agacho aí é 50kg de cada lado? ou é carga total

é carga total! é 20kg de cada lado+10kg da barra hahahah

se fosse 50 de cada lado, ia me esmagar! Ia botar nas costas e cair hue

[Mihuuuu 26]

kkkkk sei lá, vai que to no diário de uma powerlifter bolada.

Esse treino tem progressão de cargas programada ou vc vai aumentando quando der?

[Sophia S. Entringer 15]

kkkkk sei lá, vai que to no diário de uma powerlifter bolada.

Esse treino tem progressão de cargas programada ou vc vai aumentando quando der?

quem me dera não sou forte pra isso hue

eu aumento quando der , quando consigo.. lá na academia tem anilhas de 2,5kg pra cima

ai aumentar 5kg faz uma boa diferença ;s

[{..mAthEUs..} 4423]

Ola Dudaaaaa..

Ah bom, hoje teve relato..

Sério mesmo que você faz o leg com 200kg??? Eu não tinha reparado..

É uma carga bem alta. Você faz até com qual amplitude?

E boas cargas nos outros exercicios, mas ainda estou tomado pelo leg e só consigo falar dele.. uhauhauha

Dependendo das cargas, até com luvinha faz calo..