Diário Da Sophia

[{..mAthEUs..}]

Opa, pode ser.. mas manda sedex 10 pra chegar logo que agora fiquei com vontade..

[Sophia S. Entringer]

Opa, pode ser.. mas manda sedex 10 pra chegar logo que agora fiquei com vontade..

vou mandar, pódeixar vai chegar rapidinho..

Editado Novembro 18, 2013 às 02:28 por Sophia S. Entringer

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Dudona! Tudo certo aí na beach?

To querido hoje, portanto to passando pra dar um "alô" e ver como tão as coisas.

Aproveita aí e nem te estressa com os caras de pau, coloca o oakley de lente laranja e deixa o recalque dos inimigos voltar colorido pra eles.

Abreijo e beijaço!

[FabianaF]

sim, mas só como quando me dá mttt vontade mesmo, até o ano passado eu não almoçava, não comia comida, só besteira .-. desde Janeiro desse ano estou me ''reeducando'' e quase nem sinto mais falta, mas quando sinto MT vontade, como 1 ou 2 ;p

Ah, comer 1 ou 2 fazendo as outras refeições direito tudo bem! Vc é magrinha, risos

Vc toma algum multivitamínico?

[Sophia S. Entringer]

ooi pessoa querida haha

nem ligo mais para esses tios sem noção u.u proxima vez chegarei bem pertinho dele, tombo ele da moto e.. saio correndo rs

abraços e beijos

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a diferença é que agora como comida também, antes era nescau e trakinas (so o recheio)no almoço haha

tomo centrum, so que é o para idosos porque divido com meu pai ;s

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[vinimagalhaes]

Trakinas, dai separa ela e come as 2 partes com recheio juntas... hummm, deu até vontade agora...rsrsrs

Acompanhando.

[Sophia S. Entringer]

eu comia so o recheio mesmo, tirava todos os biscoitos, fazia uma ''bola'' com todos os recheios e comia ^^ to ate enjoada disso ;s

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[Sophia S. Entringer]

E ai gente? Então, hoje o dia foi super louco ;s comecei a trabalhar hoje o/

treinei de manhã, mas só dá pra postar a noite mesmo, rs

o que me preocupa é a alimentação mesmo, só dá pra comer 3x/dia

isso me obriga a fazer 3 SUPER refeições, o que é dificil ;(

treino de hoje:

Agachamento 5x5 50kg consegui pegar a barra no supino, igual no video do Math, isso foi uma mão na roda, viu?

o pessoal da academia até resolveu aderir a ideia, ah.. to fazendo o agachamento descalça porque meu tenis é meio alto

e pra agachar o melhor seria uma sola reta, mas na falta de opção, vai descalça mesmo u.u

Rdl 4x6 45kg compraram anilhas de 2,5kg lá pra academia, oh glória, bem melhor que de 5 pelo menos..

Passada 4x8 14/14 kg

Leg 3x12 200kg

Panturrilha 3x20 125kg

[FabianaF]

Continua assim que quando vc chegar aos 30 anos, vai estar 1000 vezes melhor que eu, hahaha!

Não tem como levar uns lanches fáceis de engolir no trabalho?

[Sophia S. Entringer]

Continua assim que quando vc chegar aos 30 anos, vai estar 1000 vezes melhor que eu, hahaha!

Não tem como levar uns lanches fáceis de engolir no trabalho?

espero estar treinando até 30 anos, 12 anos treinando, ja pensou? x_x

não pode comer lá entro as 13:00 e saio as 20:00 ai só tomo café, treino, almoço, vou trabalhar e na volta janto

[FabianaF]

espero estar treinando até 30 anos, 12 anos treinando, ja pensou? x_x

 

não pode comer lá entro as 13:00 e saio as 20:00 ai só tomo café, treino, almoço, vou trabalhar e na volta janto

Oloco, como assim? Não rola esconder batata doce no bolso e comer no banheiro?

Hauhauaha!

Continua assim que daqui a 12 anos vc estará top, não faça como eu que priorizou só estudo e trabalho, e agora tem que correr atrás do corpo podre, risos

[Sophia S. Entringer]

Oloco, como assim? Não rola esconder batata doce no bolso e comer no banheiro?

Hauhauaha!

Continua assim que daqui a 12 anos vc estará top, não faça como eu que priorizou só estudo e trabalho, e agora tem que correr atrás do corpo podre, risos

vou tentar contrabandear algo, vms ver, fico com medo hahahah

12 anos malhando eu viro panicat haha sqn

[{..mAthEUs..}]

Ola Dudaaa..

começou a trabalhar, parabens..

aos poucos você acostuma comer mais nas refeições..

boas cargas..

hahaha.. meu video do agachamento serviu pra algo util então.. \o/ ..

sua carga no leg esta muito boa..

pra você progredir as cargas, até as de 2,5kg vão ser um pouco ruins.. você pode colocar caneleiras na barra, por que dai aumenta a carga mais de forma mais devagar..

[Sophia S. Entringer]

Ola Dudaaa..

começou a trabalhar, parabens..

aos poucos você acostuma comer mais nas refeições..

boas cargas..

hahaha.. meu video do agachamento serviu pra algo util então.. \o/ ..

sua carga no leg esta muito boa..

pra você progredir as cargas, até as de 2,5kg vão ser um pouco ruins.. você pode colocar caneleiras na barra, por que dai aumenta a carga mais de forma mais devagar..

oi oi Math, obrigada.. acho que vai demorar viu?

esse stress acaba com meu apetite :/

serviu pra academia inteira, ta todo mundo fazendo agora o/

mas 2,5 ainda é infinitamente melhor que 5, aumentar 10kg de vez é uma coisa triste..

[{..mAthEUs..}]

oi oi oi ola.. hehe

de nada..

mesmo que você não estiver com apetite, coma.. ja comeu e esta cheia? tente comer só mais um pouquinho..

assim rapidinho você vai estar comendo igual um pedreiro..

seria tão mais facil de a academia adquirisse uma gaiola pro agachamento né?!

com toda certeza.. ter que aumentar 10kg de uma vez é quase um suicidio.. rs

[Visitante usuario_deletado17237]

Vou te passar uns capítulos do livro do agente 007 sobre comer mais:

007 - Comendo Mais Que Um Hipopótamo - Para Iniciantes (Editora Abril - junho/2012)

Capítulo #01 - dilatando o estômago

Nesse capítulo, falaremos sobre dilatar o estômago. Esse é um passo importante na arte de comer mais, porque quanto mais espaço há, mais comida se manda pra dentro. Você deve estar pensando: "Hey, 007. Eu não vou dilatar o meu estômago!" Sim, vai.

Mas como fazer isso? Eu preparei uma dica rápida pra tal feito, mas deve ser feito com cuidado.

1 - Separe sua comida preferida do resto da comida.

2 - Encha o bucho com a comida NÃO preferida. (se fizer esse passo errado, está tudo arruinado)

3 - Certifique-se de que não consegue mais comer.

4 - Respire fundo 3 vezes.

5 - Coloque um prato cheio da sua comida preferida na sua frente.

6 - Mentalize o sabor, a textura, a crocância (isso nem existe) dela.

7 - Coma.

Com poucas sessões dessas, já vai ser outra pessoa, capaz de ingerir grandes quantidades de comida.

Os outros capítulos eu trago outra hora.

Abreijo!

[{..mAthEUs..}]

eu tenho essa edição ai da revista..

foi seguindo esses passos que consegui engordar um pouco.. kkkkkk

[Sophia S. Entringer]

será esse o segredo? hmm um caso a se pensar..

vou tentar pensar em algo que me de apetite, talvez pasta de amendoim com banana (minha comida preferida de todaaaas)

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[Sophia S. Entringer]

oi oi oi ola.. hehe

de nada..

mesmo que você não estiver com apetite, coma.. ja comeu e esta cheia? tente comer só mais um pouquinho..

assim rapidinho você vai estar comendo igual um pedreiro..

seria tão mais facil de a academia adquirisse uma gaiola pro agachamento né?!

com toda certeza.. ter que aumentar 10kg de uma vez é quase um suicidio

que ''oi'' animado, até me anima hue

dei um jeito pro meu apetite já, fiz meu hiper (finalmente) agora sim o/

nem, fala.. aqui na cidade quase nenhuma academia tem gaiola -.-

Treino de hoje:

Supino reto 5x5 20kg

Barra fixa no graviton 4x6 -12kg

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6 10/10kg

Rosca direta 3x10 7/7kg

além do treino ainda fiz chin-ups (que ainda só consigo 5)

e aquelas flexões de uma perna só, adoro esse exercicio porque sinto trabalhar peito, pernas e abs, tudo ao mesmo tempo o/

acordei com uma dor tremenda no ombro esquerdo, acho que dormi de mal jeito

fui treinar de teimosa, as paralelas acabaram ainda mais com eles D:

depois do treino ainda fiquei com dor no abdomen, meu abdomen deve ser meu ''faz tudo''

treino perna: doi abdomen, treino braço: doi abdomen tambem!!!

agora to aqui, com dor no ombro, no abdomen, sem poder nem rir nunca mais vou treinar com dor

[{..mAthEUs..}]

Hehe.. ainda bem que animou..

Ixi, eu tbm dormi de mal jeito e estava com dor no ombro direito..

Suas cargas sao muito boas.. paralelas livre esta muitoooo bem..

Chin up tambem esta otimo..

Aquela flexao é legal né..

Gostei muito do seu treino.. parabens..

[pmartinsc]

Vou te passar uns capítulos do livro do agente 007 sobre comer mais:

007 - Comendo Mais Que Um Hipopótamo - Para Iniciantes (Editora Abril - junho/2012)

Capítulo #01 - dilatando o estômago

Nesse capítulo, falaremos sobre dilatar o estômago. Esse é um passo importante na arte de comer mais, porque quanto mais espaço há, mais comida se manda pra dentro. Você deve estar pensando: "Hey, 007. Eu não vou dilatar o meu estômago!" Sim, vai.

Mas como fazer isso? Eu preparei uma dica rápida pra tal feito, mas deve ser feito com cuidado.

1 - Separe sua comida preferida do resto da comida.

2 - Encha o bucho com a comida NÃO preferida. (se fizer esse passo errado, está tudo arruinado)

3 - Certifique-se de que não consegue mais comer.

4 - Respire fundo 3 vezes.

5 - Coloque um prato cheio da sua comida preferida na sua frente.

6 - Mentalize o sabor, a textura, a crocância (isso nem existe) dela.

7 - Coma.

Com poucas sessões dessas, já vai ser outra pessoa, capaz de ingerir grandes quantidades de comida.

Os outros capítulos eu trago outra hora.

Abreijo!

Adorei a dica porque eu apesar de conseguir comer mais que antes ainda não sinto fome pro suficiente... to na mesma que você, as vezes mal consigo comer e acabo passando mal por me forçar.

[Sophia S. Entringer]

Hehe.. ainda bem que animou..

Ixi, eu tbm dormi de mal jeito e estava com dor no ombro direito..

Suas cargas sao muito boas.. paralelas livre esta muitoooo bem..

Chin up tambem esta otimo..

Aquela flexao é legal né..

Gostei muito do seu treino.. parabens..

meu ombro ta ''estalando'' o tempo todo

não devia ter feito essas paralelas hoje, eu sinto que ''desco'' dms, acaba machucando meu ombro

me inspirei em voce pra flexão, rs e acabei gostando..

Hehe.. ainda bem que animou..

Ixi, eu tbm dormi de mal jeito e estava com dor no ombro direito..

Suas cargas sao muito boas.. paralelas livre esta muitoooo bem..

Chin up tambem esta otimo..

Aquela flexao é legal né..

Gostei muito do seu treino.. parabens..

meu ombro ta ''estalando'' o tempo todo

não devia ter feito essas paralelas hoje, eu sinto que ''desco'' dms, acaba machucando meu ombro

me inspirei em voce pra flexão, rs e acabei gostando..

Adorei a dica porque eu apesar de conseguir comer mais que antes ainda não sinto fome pro suficiente... to na mesma que você, as vezes mal consigo comer e acabo passando mal por me forçar.

essa dica é boa mesmo, é tipo aquilo né ''sempre tem espaço pra sobremesa''

mas, passar mal também não né.. come até onde der, vai empurrando e tal

comer distraidamente também dá certo, tipo comer vendo tv

[pmartinsc]

meu ombro ta ''estalando'' o tempo todo

não devia ter feito essas paralelas hoje, eu sinto que ''desco'' dms, acaba machucando meu ombro

me inspirei em voce pra flexão, rs e acabei gostando..

meu ombro ta ''estalando'' o tempo todo

não devia ter feito essas paralelas hoje, eu sinto que ''desco'' dms, acaba machucando meu ombro

me inspirei em voce pra flexão, rs e acabei gostando..

essa dica é boa mesmo, é tipo aquilo né ''sempre tem espaço pra sobremesa''

mas, passar mal também não né.. come até onde der, vai empurrando e tal

comer distraidamente também dá certo, tipo comer vendo tv

Eu faço muito isso! Como mexendo no celular, vendo tv e tal... até chegar a hora que eu enjoo da comida.. comigo é complicado ashdiuashduiahs hoje mesmo eu quase passei mal na academia só porque comi o que minha dieta manda... perdi o hábito em 1 dia sem segui-la.

[Tamy.ga]

DSIAHUDSHAIHDUASHHDSAHUDHSAUHUDHSAUHDUAHDHUAHUDHSAIDIA

Morri com as dicas de como comer mais. Uma coisa boa é pensar que nunca mais vai comer na vida e aumentar a fome no psicologico, hoje comi uma tigela de 600ml de açai de pré treino e juro que se me desse outra tigela daquela eu comeria hahahhaa

Em relação ao treino, ta ótimo e uma pergunta essas 5 no chin up você faz direto ou desce no chão a cada vez? Porque se for direto esta de parabéns. Te acho bem fortinha nos superiores, daqui um tempo estará fazendo barra com uma mão só

Beijinhos e se cuida

[Sophia S. Entringer]

DSIAHUDSHAIHDUASHHDSAHUDHSAUHUDHSAUHDUAHDHUAHUDHSAIDIA

Morri com as dicas de como comer mais. Uma coisa boa é pensar que nunca mais vai comer na vida e aumentar a fome no psicologico, hoje comi uma tigela de 600ml de açai de pré treino e juro que se me desse outra tigela daquela eu comeria hahahhaa

Em relação ao treino, ta ótimo e uma pergunta essas 5 no chin up você faz direto ou desce no chão a cada vez? Porque se for direto esta de parabéns. Te acho bem fortinha nos superiores, daqui um tempo estará fazendo barra com uma mão só

Beijinhos e se cuida

As dicas dos meninos são ótimas né? hue

600 ml? o.o caramba.. não consigo tomar mais de 200ml de açai, é mt doce ;s

Faço direto ;x Sou mais forte nos superiores, mas com 1 mão só é exagero rs

Beeijos ;*

[Boorges]

antes eu não comia nada, hoje em dia meu pós treino é 400g de batata doce, 200g de frango e 200g de arroz integral... ninguem acredita que eu como isso tudo quando eu falo.. ahauhaua

[Tamy.ga]

As dicas dos meninos são ótimas né? hue

600 ml? o.o caramba.. não consigo tomar mais de 200ml de açai, é mt doce ;s

Faço direto ;x Sou mais forte nos superiores, mas com 1 mão só é exagero rs

Beeijos ;*

Estranho o açai daqui não é tão doce assim não e tomo ele puro. Amo açai, amo tanto que resolvi comprar a polpa pra tomar todo dia em casa hahahah

antes eu não comia nada, hoje em dia meu pós treino é 400g de batata doce, 200g de frango e 200g de arroz integral... ninguem acredita que eu como isso tudo quando eu falo.. ahauhaua

Nossa, você é uma máquina de comer hahahaha

Bem vindo ao clube hahaha

[FabianaF]

Faço direto ;x Sou mais forte nos superiores, mas com 1 mão só é exagero rs

Somos duas, mas eu sou infinitamente mais franga nas pernas do que todas as mulheres deste fórum juntas e de cama, hahaha

[Sophia S. Entringer]

nem fala nisso tudo de comida x_x acabei de comer 2 churrascos e to praticamente passando mal hue o que me salva é hipercalorico

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[Tamy.ga]

Somos duas, mas eu sou infinitamente mais franga nas pernas do que todas as mulheres deste fórum juntas e de cama, hahaha

Eu sou franguinha nos superiores e nos inferiores MAOE hahahahhaa

Queria aguentar fazer livre que nem vocês, acho tão sexy e viril hahahahaha não vejo a hora de conseguir