Comecei essa dieta faz 1 semana .. queria saber oque vocês acham -- a intenção e ganhar massa.. !!

Tenho:

1,72 cm

64,2 kg

Pratico: Musculação e Jiu-Jitsu 6x por semana..

1- 6:30hrs - Cafe da Manha

300ml Leite Longa Vida Integral

200gr Banana Nanica

100gr Aveia

40gr Whey Protein concentrado

2- 12:30hrs - Almoço

200gr Peito de Frango

250gr Batata doce

100gr Arroz branco

100gr Feijao

100gr Alface

3- 3:00hrs - Lanche

60gr Aveia

350ml Leite Longa vida Integral

200gr Banana Nanica

50gr albumina.

4- 18:00hrs - Lanche

150gr Peito de Peru defumado

100gr Batata Doce

4 Ovos cuzido

5- 20:00hrs - Liquida Pos Treino

40gr Whey Protein concentrado

70gr Maltodextrina

6- 22:30 - Jantar

200gr Peito de Frango

100gr Arroz branco

7- 24:00hrs - Ceia

4 ovos (omelete)

300ml Leite

30gr Albumina

Dicas ? ---

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