Comecei essa dieta faz 1 semana .. queria saber oque vocês acham -- a intenção e ganhar massa.. !!
Tenho:
1,72 cm
64,2 kg
Pratico: Musculação e Jiu-Jitsu 6x por semana..
1- 6:30hrs - Cafe da Manha
300ml Leite Longa Vida Integral
200gr Banana Nanica
100gr Aveia
40gr Whey Protein concentrado
2- 12:30hrs - Almoço
200gr Peito de Frango
250gr Batata doce
100gr Arroz branco
100gr Feijao
100gr Alface
3- 3:00hrs - Lanche
60gr Aveia
350ml Leite Longa vida Integral
200gr Banana Nanica
50gr albumina.
4- 18:00hrs - Lanche
150gr Peito de Peru defumado
100gr Batata Doce
4 Ovos cuzido
5- 20:00hrs - Liquida Pos Treino
40gr Whey Protein concentrado
70gr Maltodextrina
6- 22:30 - Jantar
200gr Peito de Frango
100gr Arroz branco
7- 24:00hrs - Ceia
4 ovos (omelete)
300ml Leite
30gr Albumina
Dicas ? ---