Hormônios, Debate Geral Sobre O Assunto.

[Dacio 240]

Pessoal, quero fazer este tópico com intuito de coletar informações sobre diversos hormônios, sobre como eles poderão alterar nosso metabolismo, psicologicamente e fisiologicamente, também proporcionar um debate saudável sobre os mesmos.

Qualquer hormônio será válido, contudo vamos tentar elaborar de maneira específica e clara.

Vídeos, artigos, citações de estudiosos da área e outras contribuições serão muito bem vindos.

Testosterona

Fórmula: C19H28O2

Média de produção em homens: 7mg

Diminuição da produção de testosterona na andropausa: estimasse que em 0,8% ao ano, podendo variar entre indivíduos.

Efeitos cognitivos:

Estudos apontam que a testosterona é capaz de alterar o humor, aumentando a sensação de bem estar, aumento na agressividade, aumento de ansiedade, libido, desejo e prazer sexual, anti depressivo, aumento da capacidade intelectual, melhora no raciocino, redução de sonolência durante o dia, diminuição de insônia, aumento na auto confiança.

Fontes:

http://jcem.endojournals.org/content/89/6/2837.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11585606

http://www.news-medical.net/health/Testosterone-Physiological-Effects.aspx

http://www.producao.usp.br/handle/BDPI/28023

http://homepage.psy.utexas.edu/homepage/faculty/pennebaker/reprints/testosterone.pdf

Nota: Alguns efeitos listados acima dependem da dosagem utilizada, por exemplo em um nível dentro dos padrões acadêmicos poderá haver um aumento intelectual, porém se for ultrapassado o oposto irá acontecer, uma redução.

Para mais informações, consulte um médico especializado na área.

Afirmação curiosa, "Men with high testosterone levels are less likely to marry, are more likely to divorce, and report a lower quality of marital interaction (Booth & Dabbs, 1993)."

Metabolismo:

O processo da formação de testosterona natural, começa pelo colesterol que passa por algumas etapas até se tornar a testosterona que irá passar por outras etapas consecutivamente.

Suas funções metabólicas podem ser notadas e descritas como, redução de gordura corporal, aumento de massa corporal, aumento de pelos.

Também a reposição deste hormônio é vista como fórmula do anti envelhecimento, pelos peritos no assunto.

Fontes:

http://www.centromedicoathenas.com.br/detalhe-das-noticias-do-centro-medico-athenas.asp?cod_noticia=40

http://www.forumanabolizantes.com/t14261-reposicao-hormonal-masculina-testosterona

http://www.bioclinicoms.com.br/artigos/9/testosterona-a-importancia-em-homens-e-mulheres

http://www.jbc.org/content/239/5/1578.full.pdf

http://www.medscape.com/viewarticle/767696

Dicas de como aumentar a testosterona:

Uma vida saudável é essencial, alimentação balanceada e o uso de vitaminas e minerais é muito válido para aumentar os níveis de testosterona, praticar exercícios em nível moderado será benéfico para a produção como também para o bem estar geral de seu corpo, controlar os níveis de stress, cortisol, depressão e outros agentes também é importante para manter seus níveis altos, sexo além de aliviar o stress em seu corpo, também é capaz de aumentar os níveis de testosterona.

Artigos sobre aumento de testosterona naturalmente:

http://www.ehow.com.br/lista-vitaminas-estimulam-testosterona-sobre_14089/

http://www.musculacao.net/niveis-altos-de-vitamina-d-niveis-altos-de-testosterona/

http://novoneonutri.com.br/blog/?p=3411

Mais artigos sobre testosterona:

http://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone

Mais vídeos sobre testosterona:

Um pouco mais sobre hormônios.

http://www.estimulacaoneurologica.com.br/tratamento.aspx

Bom é isso galera, tentei trazer um resumo bem básico sobre apenas um hormônio que foi abordado, faltando diversas coisas ainda para falar do mesmo. Gostaria da ajuda de todos os usuários do fórum, para ajudarem a trazerem conhecimentos e pesquisas sobre diferentes hormônios para este tópico afim de disseminar o conteúdo para todos.

[planeta 5555]

como e quanto os anti-aromatase podem aumentar a testosterona ??

quais seriam os mais indicados pra isso?

vale a pena?

[Junior_maromba2013 132]

Acompanhando aqui

[Vasto Lorde 13]

Muito bom, curti.

Sou bem noob em hormônios, mais cada vez mais que vejo que é importante conhecer o assunto e conhecer a si mesmo, por isso pretendo fazer exames em breve pra ver como anda essa parte.

[Rodzilla 579]

como e quanto os anti-aromatase podem aumentar a testosterona ??

quais seriam os mais indicados pra isso?

vale a pena?

+1

[Deco20 4]

Acho interessante comentar sobre hormônios, principalmente se for pra dar um up naturalmente, ultimamente eu tava dando uma estudada de como aumentar os níveis de testosterona naturalmente, o que eu sei e coloco em pratica pra dar um up na testosterona naturalmente é : Treino de força, mas o principal é alimentação mesmo, alho, brócolis, e as gorduras comandam demais tb, azeite, amendoim é bom dms (pra mim o melhor, da um up na libido do kct aokpssa), abacate, as saturadas tb pelo colesterol, gema de ovo, carne vermelha.. Tem alguns estudos falando que a vit d3 tb pode dar um up na testosterona. Enfim esses é o que eu sei.. Alguem sabe mais? seria bom reunir aqui nesse tpc. Abçs

[Dacio 240]

Tabela ilustrando os níveis ideias de testosterona, afirma ser mais precisa que os fornecidos por instituições acadêmicas, além disto, também ensina as diferenças entre os testes de testosterona, e como proceder ao pedir um.

http://www.artofmanliness.com/2013/01/16/normal-testosterone-levels/

como e quanto os anti-aromatase podem aumentar a testosterona ??

quais seriam os mais indicados pra isso?

vale a pena?

Vou pesquisar.

Acompanhando aqui

Bem vindo!

Muito bom, curti.

Sou bem noob em hormônios, mais cada vez mais que vejo que é importante conhecer o assunto e conhecer a si mesmo, por isso pretendo fazer exames em breve pra ver como anda essa parte.

Sim, de suma importância.

Bem vindo!

Acho interessante comentar sobre hormônios, principalmente se for pra dar um up naturalmente, ultimamente eu tava dando uma estudada de como aumentar os níveis de testosterona naturalmente, o que eu sei e coloco em pratica pra dar um up na testosterona naturalmente é : Treino de força, mas o principal é alimentação mesmo, alho, brócolis, e as gorduras comandam demais tb, azeite, amendoim é bom dms (pra mim o melhor, da um up na libido do kct aokpssa), abacate, as saturadas tb pelo colesterol, gema de ovo, carne vermelha.. Tem alguns estudos falando que a vit d3 tb pode dar um up na testosterona. Enfim esses é o que eu sei.. Alguem sabe mais? seria bom reunir aqui nesse tpc. Abçs

Artigos sobre aumento de testosterona naturalmente:

http://www.ehow.com....na-sobre_14089/
http://www.musculaca...e-testosterona/
http://novoneonutri....br/blog/?p=3411

Quando tiver tempo, irei postar mais conteúdo sobre testosterona, e outros hormônios.

[Deco20 4]

Po cara, valeu mesmo, fortaleceu legal, vit d3 comecei a suplementar, 4000 ui por dia, mas tomo leite tb q tb tem uma certa quantidade, mas qual seria a quantidade ideal ?

E o zinco? a principal fonte é ostra, mas quem aqui come ostras ? kkk eu nunca comi, tem como conseguir a quantidade ideal com outros alimentos? ou só suplementando? qual seria a quantidade ideal? abç

Editado Outubro 28, 2013 às 15:59 por Deco20

[Dacio 240]

Po cara, valeu mesmo, fortaleceu legal, vit d3 comecei a suplementar, 4000 ui por dia, mas tomo leite tb q tb tem uma certa quantidade, mas qual seria a quantidade ideal ?

E o zinco? a principal fonte é ostra, mas quem aqui come ostras ? kkk eu nunca comi, tem como conseguir a quantidade ideal com outros alimentos? ou só suplementando? qual seria a quantidade ideal? abç

Havia a mesma duvida até um tempo atrás.

O importante é se alimentar bem, dividir os alimentos ingeridos, de modo que tenha uma versatilidade entre as vitaminas e minerais, ter hábitos de se exercitar e procurar manter uma vida saudável, essa é a fórmula para se manter a testosterona nos níveis ideais.

- Como saber quais a quantidade correta de vitaminas e minerais?

"Não há beneficio nenhum em consumir mais vitaminas e minerais do que o necessário, vc vai excretar esse excesso e armazenar um pouco.

O que acontece é que ter uma deficiência de vitaminas e minerais pode prejudicar o metabolismo. Mas consumir uma quantidade acima do necessário não traz nenhum benefício.

Se vc quiser saber a quantidade necessária procure pelas tabelas da DRI (rda, ai), mas não vejo muita necessidade em saber isso.

O que eu indico é apenas consumir alimentos fontes de vitaminas e minerais, então algumas sugestões seriam: germen de trigo, 3-4 unidades de frutas ao dia (maça é mais um antioxidante, tem poucas vitaminas), ao invés de brócolis opte por alface; cenoura, etc; leite integral; carne vermelha... e o resto todos sabemos que seria sempre no almoço e jantar legumes.

Omega-3 pra quem faz musculação é essencial, isso pq durante o treinamento o impacto do exercício acaba rompendo a membrana da célula muscular e isso dá inicio a um processo inflamatório. Omega-3 é anti-inflamatório, então se vc puder suplementar com EPA/DHA é uma ótima ideia, ou óleo de peixe mesmo... se não puder tenta consumir pelo menos umas 2 colheres de sopa de chia.

O lance das vitaminas e minerais é somente fornecer o essencial, o que vai comandar o crescimento muscular são hormonios. As vitaminas participam no processo de síntese de hormonios e na ação neles, mas elas só participam pq estão envolvidas em vias reações. Elas não induzem o aumento da atividade desses hormonios."

- Dones.

Ah sim, gostaria de acrescentar, vitamina d3 possui diversas utilidades para o corpo, não só o aumento do hormônio testosterona, é um excelente investimento.

E em relação ao zinco, é consumir alimentos que o contenham. Por exemplo, se 100g de ostra possui 16,62g de zinco, você poderá obter essa mesma quantidade ingerindo outros alimentos que também o possuam até atingir o mesmo nível.

Editado Outubro 28, 2013 às 16:15 por Dacio

[Deco20 4]

Havia a mesma duvida até um tempo atrás.

O importante é se alimentar bem, dividir os alimentos ingeridos, de modo que tenha uma versatilidade entre as vitaminas e minerais, ter hábitos de se exercitar e procurar manter uma vida saudável, essa é a fórmula para se manter a testosterona nos níveis ideais.

- Como saber quais a quantidade correta de vitaminas e minerais?

"Não há beneficio nenhum em consumir mais vitaminas e minerais do que o necessário, vc vai excretar esse excesso e armazenar um pouco.

O que acontece é que ter uma deficiência de vitaminas e minerais pode prejudicar o metabolismo. Mas consumir uma quantidade acima do necessário não traz nenhum benefício.

Se vc quiser saber a quantidade necessária procure pelas tabelas da DRI (rda, ai), mas não vejo muita necessidade em saber isso.

O que eu indico é apenas consumir alimentos fontes de vitaminas e minerais, então algumas sugestões seriam: germen de trigo, 3-4 unidades de frutas ao dia (maça é mais um antioxidante, tem poucas vitaminas), ao invés de brócolis opte por alface; cenoura, etc; leite integral; carne vermelha... e o resto todos sabemos que seria sempre no almoço e jantar legumes.

Omega-3 pra quem faz musculação é essencial, isso pq durante o treinamento o impacto do exercício acaba rompendo a membrana da célula muscular e isso dá inicio a um processo inflamatório. Omega-3 é anti-inflamatório, então se vc puder suplementar com EPA/DHA é uma ótima ideia, ou óleo de peixe mesmo... se não puder tenta consumir pelo menos umas 2 colheres de sopa de chia.

O lance das vitaminas e minerais é somente fornecer o essencial, o que vai comandar o crescimento muscular são hormonios. As vitaminas participam no processo de síntese de hormonios e na ação neles, mas elas só participam pq estão envolvidas em vias reações. Elas não induzem o aumento da atividade desses hormonios."

- Dones.

Ah sim, gostaria de acrescentar, vitamina d3 possui diversas utilidades para o corpo, não só o aumento do hormônio testosterona, é um excelente investimento.

E em relação ao zinco, é consumir alimentos que o contenham. Por exemplo, se 100g de ostra possui 16,62g de zinco, você poderá obter essa mesma quantidade ingerindo outros alimentos que também o possuam até atingir o mesmo nível.

Po cara valeu mesmo, ótimas informações, faço uma alimentação com uma boa variedade, e acho que boa parte do blog tb..

Achei que seria necessário suplementar zinco, mas ví q dá pra atingir, 16,62 com outros alimentos, costumo comer carne vermelha, ovos , leite, amendoim.. Então tá tudo certo.. Só mais uma duvida, qual seria a quantidade ideal de EPA/DHA? abç