HAHAHAHAHAHAHAHAHA sem ciúmes Mklek. Agradeço Fabi, mas vou continuar a fazer o mashing sózinho,desse jeito ou posso "roubar", de doer muito eu paro, tenho certeza que se você fosse fazer quanto mais doesse mais você pisaria. Pra não passar vergonha vou fazendo sozinho mesmo HAHAHHAHAHAHA

Orra role gourmet, com direito a culinária japonesa e cerveja, é isso mesmo ?

HAHAHAHA mas esse menino tem muito medo, gente? Garanto que seus quads sairão novinhos em folha pra um agacho pesado.

Já teve encontro Hipertrofia VIP SP no ano passado, levei a meninada toda pra uma sessão de breja gourmet no Empório Alto de Pinheiros - passamos pelos principais estilos daquelas que mais gosto

eu nao dispenso, Fabi go to the RS ahsuhausuha

Potz mas o Mklek não é daí, né? #comofaz pra juntar todo mundo num mega encontro?

eu nao dispenso, Fabi go to the RS ahsuhausuha

HAHAHAHA mas esse menino tem muito medo, gente? Garanto que seus quads sairão novinhos em folha pra um agacho pesado.

Já teve encontro Hipertrofia VIP SP no ano passado, levei a meninada toda pra uma sessão de breja gourmet no Empório Alto de Pinheiros - passamos pelos principais estilos daquelas que mais gosto

Potz mas o Mklek não é daí, né? #comofaz pra juntar todo mundo num mega encontro?

Tem um outro problema se outra fizer mashing em mim, é bem provavel que eu receba um mashing no maxilar AHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Po, vamos marcar outro

Fabi,

Experimenta a Karavelli, a cervejaria é Brasileira e o sabor das cervejas são excepcionais... Eu tomei a Portter, a Indian Pale Ale e a Weiss e pra quem gosta de cerveja artesanal a marca não deixa a desejar pra nenhuma importada...

É incrivel msm, 1 ano e 8 meses e essas cargas, é pra cair os butiá do bolso! Debio foi feito pra isso haueaheu

Ja falei isso algumas vezes, me envergonho de marcar encontro com vcs, 5RM do OHP de vcs eu tiro minha 1RM do terra, ai é foda! hauehauehaeuaehuaehuaheuahe

Tem um outro problema se outra fizer mashing em mim, é bem provavel que eu receba um mashing no maxilar AHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Po, vamos marcar outro

Quéisso, sou uma senhora de quase 32 anos casada, nerd, zueira mas respeitadora

Partiu encontro em SP, rolaria um treino coletivo dia desses?

Fabi,

Experimenta a Karavelli, a cervejaria é Brasileira e o sabor das cervejas são excepcionais... Eu tomei a Portter, a Indian Pale Ale e a Weiss e pra quem gosta de cerveja artesanal a marca não deixa a desejar pra nenhuma importada...

Já pensei em comprar essa, ouvi falar bem. Problema é que as garrafas são grandes e eu costumo beber sozinha - baita dó de degustar meio copo e jogar o resto fora :/

Confesso que tenho um certo preconceito com brejas brasileiras (não chegam aos pés das belgas), mas tem umas mais especiais/artesanais que valem a pena experimentar. Coruja Strix e Wals Saison de Caipira são ótimos exemplos.

---

Debew, diculpa desvirtuar seu diário, parei :X

que isso moça, fique a vontade ^^

Week 7 - 1 Bench Press

Pause Bench Press

warm-up: 55kg x8

70kg x8

workingset: 117kg x3

125kg x3

130kg x3

135kg x3 - Fail - x2

Klokov Press: 40kg x10

42kg x8

45kg x8

One Arm DB Row: 26kg x10

31kg x8

33kg x8

Jump set: CGBP 3x10 (80kg-85kg-90kg) + Chin up BW x28reps

Obs.:

pra mim o treino nao rendeu hoje eu acho, nao me senti confortavel no supino nao, final de periodização é foda, to um bagaço hausuahs

-- conversei com o instrutor da academia que estava me dando as dicas pro supino e talz, o muleque competia PL aqui no estado, só nao foi pra Brasileiro mas os regionais ele ia

Está chegando o tempo que eu temia: o de não entender quase que nada dessas séries mais sofisticadas.

Debew, o que é esse exercício aqui: CGBP 3x10 (80kg-85kg-90kg)? E o que é esse Jump?

Está chegando o tempo que eu temia: o de não entender quase que nada dessas séries mais sofisticadas.

Debew, o que é esse exercício aqui: CGBP 3x10 (80kg-85kg-90kg)? E o que é esse Jump?

Close Grip Bench Press = Supino Fechado

Jump-set significa que ele fez uma serie de supino fechado e em seguida sem descanso 1 serie de chin-ups.

Close Grip Bench Press = Supino Fechado

Jump-set significa que ele fez uma serie de supino fechado e em seguida sem descanso 1 serie de chin-ups.

respondido.

e foram 3x10 no supino fechado e as series de cada set foram (80-85-90)

Obrigado phil e Debew.

Obrigado phil e Debew.

é que eu sou poser e escrevo tudo em ingles ahsuhauhsua

N faz squat n deebs ?

N faz squat n deebs ?

faço, terça e sexta

Pode cre to no cel e n lembro de ver kkk vlw debs

Quéisso, sou uma senhora de quase 32 anos casada, nerd, zueira mas respeitadora

Partiu encontro em SP, rolaria um treino coletivo dia desses?

Já pensei em comprar essa, ouvi falar bem. Problema é que as garrafas são grandes e eu costumo beber sozinha - baita dó de degustar meio copo e jogar o resto fora :/

Confesso que tenho um certo preconceito com brejas brasileiras (não chegam aos pés das belgas), mas tem umas mais especiais/artesanais que valem a pena experimentar. Coruja Strix e Wals Saison de Caipira são ótimos exemplos.

---

Debew, diculpa desvirtuar seu diário, parei :X

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAAH eu entendo Fabi, mas não sei se ela entenderia. saca ?

Obs: sim, sei que é tudo zueira, sra. zuona

Fabi, eu gostei muito da Karavelle eu realmente gostei muito, é que eu gosto muito das Ale. Tem uma outra nacional que me fez entrar nesse mundo das cervejas "gourmet" Ashby, experimentem um chopp Pale Ale (este ano), e pirei. De la pra cá venho experimentando qualquer uma que não seja pilsen (que gosto também). Outra que gostei foi a Baden Baden Red Ale. mas ai é muito papo no tópico alheio

Treino coletivo seria legal também, pós treino sólido sushi sashimi e pós liquido cerveja.

Debew bora beber cerveja

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAAH eu entendo Fabi, mas não sei se ela entenderia. saca ?

Obs: sim, sei que é tudo zueira, sra. zuona

Fabi, eu gostei muito da Karavelle eu realmente gostei muito, é que eu gosto muito das Ale. Tem uma outra nacional que me fez entrar nesse mundo das cervejas "gourmet" Ashby, experimentem um chopp Pale Ale (este ano), e pirei. De la pra cá venho experimentando qualquer uma que não seja pilsen (que gosto também). Outra que gostei foi a Baden Baden Red Ale. mas ai é muito papo no tópico alheio

Treino coletivo seria legal também, pós treino sólido sushi sashimi e pós liquido cerveja.

Debew bora beber cerveja

malz brother nao bebo ^^

Close Grip Bench Press = Supino Fechado

Jump-set significa que ele fez uma serie de supino fechado e em seguida sem descanso 1 serie de chin-ups.

Muito da hora essa sequencia , da para sai do supino fechado com pouca queda de rendimento p fazer o chins , faz essa sequencia por algum motivo em especifico ou nada ver?

Abraços

Muito da hora essa sequencia , da para sai do supino fechado com pouca queda de rendimento p fazer o chins , faz essa sequencia por algum motivo em especifico ou nada ver?

Abraços

fortalecimento do biceps e triceps, condicionamento - pela saida de um pro outro - e poupar tempo xD ahsuhahsua

fortalecimento do biceps e triceps, condicionamento - pela saida de um pro outro - e poupar tempo xD ahsuhahsua

Pode cre.. show!

Debew, como você está contando seus wilks?

• você oficializa-os em um test-day, isto é, todos em um dia?
• ou você, em um dia de treino, tira uma carga máxima de um único exercício?

Debew, como você está contando seus wilks?

• você oficializa-os em um test-day, isto é, todos em um dia?
• ou você, em um dia de treino, tira uma carga máxima de um único exercício?

Já vi post dele dizendo que faz todos no mesmo dia, como numa competição.

Debew, como você está contando seus wilks?

• você oficializa-os em um test-day, isto é, todos em um dia?
• ou você, em um dia de treino, tira uma carga máxima de um único exercício?

todos em um dia, faço uma simulação de campeonato, tiro minhas novas maximas e calculo as wilks

Já vi post dele dizendo que faz todos no mesmo dia, como numa competição.

yep

no caso, daqui a duas semanas praticamente

Preciso treinar mais. No meu primeiro test-day a "máquina" pifou depois do supino. Olhava pra tabelinha do terra que montei, mesmo naquela sequência que o Mestre Gremista mostrou, mas não conseguia. Cansava só de pegar as anilhas de 25 do chão.

Mas vou fazer assim, pra simular também.

Cinco minutos de descanso entre as pedidas?

Escrevendo aqui e rindo do debate. Eduardo Jorge e Levi Fidelix são insubstituíveis.

Preciso treinar mais. No meu primeiro test-day a "máquina" pifou depois do supino. Olhava pra tabelinha do terra que montei, mesmo naquela sequência que o Mestre Gremista mostrou, mas não conseguia. Cansava só de pegar as anilhas de 25 do chão.

Mas vou fazer assim, pra simular também.

Cinco minutos de descanso entre as pedidas?

Escrevendo aqui e rindo do debate. Eduardo Jorge e Levi Fidelix são insubstituíveis.

descanso o necessario mano, nao fico marcando nao, quando me sinto pronto pra outra, me vou xD

Debew, faz alguma ordem específica para os lifts no test? ou segue a ordem de agacho, supino e dl?

Debew, faz alguma ordem específica para os lifts no test? ou segue a ordem de agacho, supino e dl?

normal, agacha, supino e terra

normal, agacha, supino e terra

essa é a ordem do campeonato msm ou nada haver?

Ihhh ó, calma gente, tem Fabi pra todo mundo

Quando é que vc visita SP pra gente comer aquele rodízio de sushi/sashimi e eu te apresentar umas brejas gourmet?

Um dia talvez minha cara. Seria uma experiência surreal!!! Todavia, em um horizonte próximo não consigo visualizar esta experiência.

Fabi, talvez, e somente talvez, em breve (ainda este anos) vou produzir umas duas barricas de brejas. Estou pensando em uma Pale Ale e uma Weiss. Consegui umas cepas especiais da cervejaria dos meus primos, tenho uns lupulos mais ou menos, e estou atras de um malte que me agrade e trigos de qualidade. Como experiência, estou até pensando em pela primeira vez fazer a maltagem da cevada ( ainda não me convenci que vai ficar bom). Para a pale, vou usar a lei alemã, sem clarificação. Penso em não fazer a pasteurização, mas daí terei que consumir rapidamente.

Ano que vem, se eu acertar a mão desta vez, vou fazer mais algumas barricas e mando umas amostras para você. Caso queira.

Abraços.

essa é a ordem do campeonato msm ou nada haver?

sim sim essa é a ordem do champs

Ae gente conseguimos uma entrevista com o Primata um dos grandes PLs daqui, deixem suas perguntas - se assim quiserem - no tópico da entrevista:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168817-entrevista-primata/