Falta De Progressão De Carga .

[ArthurEctomorfo 3]

alimentação ta correta? Ta faltando "disposição" não irmãozinho?

estou comendo " dentro do possivel " bem .

Não ta faltando disposição nao , o treino e bem intenso , rende bem . Unico " defeito " é que não consigo progredir cargas .

cara faça SL 5x5 ponto final vai ter oque vc quer

Na verdade eu não quero focar ganhos de força . quero hipertrofia .

o SL é mais pra força ?

vlw

[busarello 3354]

Comendo "dentro do possível" bem provavelmente significa não ter dieta, primeiro erro.

Treino volumoso também influi (negativamente).

[ArthurEctomorfo 3]

Muito pelo contrário treinos mais intensos tem de ser menos volumosos. Não é necessário fazer um monte de exercícios!!!

P/Peito por exbasta um supino reto!

Meu treino ( ja que vc citou peito ) 3x8 na ordem : peito/ombro/triceps

Supino inclinado

Supino reto

Crucifixo meramente inclinado

desenvolvimento militar

elevação lateral

paralelas

Pulley

Muito pelo contrário treinos mais intensos tem de ser menos volumosos. Não é necessário fazer um monte de exercícios!!!

P/Peito por exbasta um supino reto!

Meu treino ( ja que vc citou peito ) 3x8 na ordem : peito/ombro/triceps

Supino inclinado

Supino reto

Crucifixo meramente inclinado

desenvolvimento militar

elevação lateral

paralelas

Pulley

Editado Outubro 21, 2013 às 22:13 por ArthurEctomorfo

[nightly squat 707]

estou comendo " dentro do possivel " bem .

Não ta faltando disposição nao , o treino e bem intenso , rende bem . Unico " defeito " é que não consigo progredir cargas .

Na verdade eu não quero focar ganhos de força . quero hipertrofia .

o SL é mais pra força ?

vlw

os 2

[Luís Guilherme.m 702]

Faça ABC¹ Low reps e ABC² HIGH reps. ABC2X;

Vai melhorar muito sua força e continuar tendo ganhos de Hipertrofia.

Mas tem q comer bem SEMPRE , não só dentro do possível. Senão, pode fazer o treino q for, suas cargas nunca irão aumentar.

Quanto ao treino q postou, vc faz 5 exercícios q trabalham direta e indiretamente o Peito. É muito volume!

[blackman 157 2]

estou comendo " dentro do possivel " bem .

Não ta faltando disposição nao , o treino e bem intenso , rende bem . Unico " defeito " é que não consigo progredir cargas .

Na verdade eu não quero focar ganhos de força . quero hipertrofia .

o SL é mais pra força ?

vlw

Tem que comer bem "sempre". Monte uma dieta, se alimente bem, diminua a quantidade de repetições e aumente a carga. Não fique apenas na hipertrofia, faz voltado a força também Editado Outubro 21, 2013 às 22:43 por blackman 157

[ArthurEctomorfo 3]

Faça ABC¹ Low reps e ABC² HIGH reps. ABC2X;

Vai melhorar muito sua força e continuar tendo ganhos de Hipertrofia.

Mas tem q comer bem SEMPRE , não só dentro do possível. Senão, pode fazer o treino q for, suas cargas nunca irão aumentar.

Quanto ao treino q postou, vc faz 5 exercícios q trabalham direta e indiretamente o Peito. É muito volume!

Como ficaria esse treino então que estou fazendo ? tiraria exercicios ? colocaria só isoladores pra ombro e triceps ?

obrigado !

creatina me ajudaria a progredir cargas ?

Comendo "dentro do possível" bem provavelmente significa não ter dieta, primeiro erro.

Treino volumoso também influi (negativamente).

Tenho dieta sim , unica coisa que oscila é o almoço , entre carne vermelha , peixe .

a janta geralmente eh frango ou peixe , algumas veses carne vermelha .

fora isso tudo certo !

[Luís Guilherme.m 702]

Pesquise pelo treino q te passei ai. Seu treino esta muito volumoso.

Só isoladores não é solução, ao contrário, pois eles não te darão força suficiente.

Creatina pode ajudar, mas somente aliada a uma boa alimentação, sozinha não faz milagre.

[Mr Floyd 89]

Não precisa mexer no treino agora, experimenta fazer um deload e ir progredindo de novo... Diminua uns 25% da carga atual e faça a progressão a cada treino, quando chegar à carga atual provavelmente vai conseguir progredir além delas...

[ArthurEctomorfo 3]

Pesquise pelo treino q te passei ai. Seu treino esta muito volumoso.

Só isoladores não é solução, ao contrário, pois eles não te darão força suficiente.

Creatina pode ajudar, mas somente aliada a uma boa alimentação, sozinha não faz milagre.

Blz !

Não precisa mexer no treino agora, experimenta fazer um deload e ir progredindo de novo... Diminua uns 25% da carga atual e faça a progressão a cada treino, quando chegar à carga atual provavelmente vai conseguir progredir além delas...

Vo tentar , obrigado !