Lucas Juliano Santos 0 Postado Outubro 20, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 14:02 No meu bulkin preciso de 60G de gorduras boas qualquer azeite de oliva me fornece gorduras boas certo? E queria saber se 1 colher por refeição ja supri 10G de gord boas pra no final do dia de 60G em 6 refeições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroSilva 124 Postado Outubro 20, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 14:31 Provavelmente algum moderador vai feixar esse topico por falta de pesquisa, mais la vai Mano, encaixou nos teus macros, na dieta, come! nao importa se vai dividir em 6 refs, em 3, ou em 4, a soma do que voce comeu durante o dia que vai dizer se voce feixou a noite com saldo positivo ou negativo do planejado... eu prefiro ingerir a gordura boa, nas refeiçoes principais,onde como muita carne... pq azeite com carne é uma beleza abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Juliano Santos 0 Postado Outubro 20, 2013 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 17:54 Provavelmente algum moderador vai feixar esse topico por falta de pesquisa, mais la vai Mano, encaixou nos teus macros, na dieta, come! nao importa se vai dividir em 6 refs, em 3, ou em 4, a soma do que voce comeu durante o dia que vai dizer se voce feixou a noite com saldo positivo ou negativo do planejado... eu prefiro ingerir a gordura boa, nas refeiçoes principais,onde como muita carne... pq azeite com carne é uma beleza abraço Nao brother eu queria saber s eo azeite tem as gorduras boas? as insaturadas se nao me engano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Outubro 20, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 17:56 Sim, tem. Prefira o extra-virgem. Além do azeite tem o óleo de peixe, mas acho que você não vai conseguir suprir sua necessidade toda de gorduras com óleo de peixe, então, utilize os 2. Existem outros tipos de gorduras boas, óleo de coco, etc. Não precisa restringir sua dieta somente a gorduras polinsaturadas etc, as saturadas também são importantes. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Outubro 20, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 17:57 Tem sim cara. Amendoas, amendoim, castanhas também tem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dreams 43 Postado Outubro 20, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 18:01 amendoin e dahora , aqles japoneses e paçoquinha husahsa-q Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Outubro 20, 2013 às 21:30 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 21:30 única gordura que é ruim é a trans, o resto voce pode comer como quiser consuma ovos, manteiga de amendoim, carne, peixes gordurosos, use suplemento de omega 3, nozes, castanhas, óleo de coco, queijos, leites, etc etc, tudo isso conta como gorduras, e voce tbm pega uma variedade boa de gorduras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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