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Pequena Grande Cagada

Por 7es7o
Em Treinamento

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Postado

Bom dia, fui fazer um aquecimento ontem com a barra, igual o scott hermann mostra nesse video:

aos 0:60

E eu fiz uma pegada parecida com a dele, eu vi que o ombro exigiu que fosse mais aberta mais eu forcei assim mesmo... resultado... hoje ta estralando o ombro direito com uma leve dorzinha dependendo do angulo que levanto o braço. Será que eu não desloquei ele? como posso saber?

to com medo de treinar ombro agora e fuder tudo de vez... alguém tem alguma dica?

Postado

Alonga ele bastante cara até chegar o próximo treino, se tu ainda sentir ele só pegar leve .

"Chefe de cozinha, alquimista, é quente..
de poção magica eu manjo se é que você me entende
a rotina é louca mesmo então mano não se assusta
abaixo do radar, tamo pior que a máfia russa"

Minha HomeGym

Postado
  • Autor

vou fazer isso mano...

treinei biceps e costas hoje e nao senti dor, vamo ver segunda...

Cara.

Com que abertura você fez isso?

Eu faço isso com uma corda .. mas não faço muito "apertado".

bem larga, passando uns 15cm do ombro, mais fechado nao tinha como... até me forcei pra fazer assim, acho que foi por isso que lesionou

Postado

vou fazer isso mano...

treinei biceps e costas hoje e nao senti dor, vamo ver segunda...

bem larga, passando uns 15cm do ombro, mais fechado nao tinha como... até me forcei pra fazer assim, acho que foi por isso que lesionou

se não da não força, faz do jeito que é acostumado e se realmente quiser mudar o jeito, faz uns alongamentos pra mobilidades antes

Diario de treino Fullbody, alta frequência

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