Treino 3x Por Semana

[BFury 1]

O Bfury ou eu treino ombro junto com peito ou eu treino longe na sexta

pq dai nao vai da tempo do ombro descança

olha supostamente falando, é mais interessante vc experimentar claro.

segunda: peito,bíceps e antebraço - aqui o ombro é usado bem menos que o tríceps e supostamente somente o deltóide feixe anterior (ombro na parte da frente);

quarta:ombro,trapézio e perna - cara não posso falar por vc, mas 1 dia inteiro de descanso para a parte da frente do ombro deve ter sido suficiente se alimenta bem. Supostamente;

sexta: costa e tríceps - o deltóide feixe posterior e o trapézio a mesma coisa um dia de descanso para 1 ou 2 exercícios de trapézio deve ser o suficiente não interferindo com costa;

Mas se sente que atrapalha, ai ombro fica com peito e trapézio fica com costa;

O mesmo com tríceps e bíceps; se sente que não dá para recuperar o tríceps a tempo deixa com peito e se bíceps não se recupera deixa com costa.

[Catanegger 0]

é pode ser q recupera rapido mesmo

mais eu vou continuar com meu treino assim por esquanto pq dia de treino para as pernas é muito cansativo e eu acho bom treinar apenas perna na quarta , treino anti-braço tbm mais é 1 exercicio so

seu eu treinar ombro tbm vai fica foda

eu vou fazer esse treino por 3 meses dpis eu mudo , dai talvez eu faço isso

obrigado bfury e galera do forum

vc acha q eu posso coloca trapezio junto com costa na sexta?, pq se eu coloca na segunda com ombro vai demora muito meu treino, dai vai passa de 1 hora

abraçoo