Yates Row

[xandyakko 8]

Caros,

Já olhei alguns vídeos na internet e ainda não consegui chegar a uma conclusão definitiva: Qual a pegada correta para o Yates row?

Esta

Ou esta

[nightly squat 707]

primeira foto

[xandyakko 8]

Esse é o problema. Já achei videos na internet com a outra pegada tb... Por isso fiquei na duvida. Se vc colocar no youtube vc acha as 2... Eu preferi fazer com essa pegada que vc mostrou mas quis saber se era a certa...

[Keeperr 350]

as duas...

yates row é amplitude menor, por vc estar com o tronco menos curvado

[nightly squat 707]

2 foto é pendlay row

[mfg 13]

2 foto é pendlay row

http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ olha acho que pode ser feito com a outra pegada tbm, aí o próprio dorian demonstrando...

[Keeperr 350]

yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo

[RABISKDO 122]

yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo

É exatamente oq o keeper falou,a diferença da yates pra pendlay é a angulação do tronco,e na yates vc foca mais os trapz e na pendlay o foco maior são os lats.

Usa a pegada que lhe permita manusear mais cargas,não fique tão bitolado assim,a diferença das pegadas são os focos,uma irá focar mais o miolo das costas e bíceps a outra não,repito opte pela que vc conseguir pegar mais peso.

abraços

[CapitãoMaromba 81]

Bom , a pegada que o Dorian usava era a supinada, porém você pode sim fazer a pronada sem problema, não deixa de ser Yates Row, é um dos meus exercícios preferidos na minha opinião...

[ShaqSteal 35]

yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo

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