Treino Feminino

[Deise Leonanjo 0]

Matheus eu to sentindo leves dores na lombar devido rdl , e comun a personal disse que estava fazendo correto

[{..mAthEUs..} 4423]

Faz umas 2 series de hiperextensao lombar.. vai dar uma melhorada..

Mas deixe o abd contraido durante a execuçao do RDL...

[Deise Leonanjo 0]

A tudo bem

[ShaqSteal 35]

as vezes isso acontece porque na execução você ou ta deixando o abd sem contrair como disse o Matheus, ou vc ta forçando a extensão da lombar, o certo é só curvar sem forçar as costas para tras, e o abd é o que estabiliza o seu core se esquecer de contrair ele vc vai ter esse problema fazendo varios exercicios

[Elysson Gustavo 11]

ae pessoal minha namorada hoje fez o agachamento e gostou parece que ela pegou o jeito... ela mesma disse que acha que ainda não ta 100% certo mas pelomenos ja é um começo.. eu fiz um video rapidinho mas ficou meio escuro se der eu posto pra vcs dar uma olhada se ta indo legal

[ShaqSteal 35]

kk é isso ae mano, se vc viu direito e prestou atenção naquele video do dave tate, aquela é a execução, e é assim mesmo a adaptação do movimento pega com o tempo, mais é isso ae aprendendo a treinar direito kkkk

[Deise Leonanjo 0]

Matheus , não consegui fazer a barra fixa, posso substituir pela puxada alta com barra geande . ( pego apenas 30 kilos ) e as paralelas to conseguindo aos poucos , enquanto isso posso dazee o tricepes coice ?

Matheus , não consegui fazer a barra fixa, posso substituir pela puxada alta com barra geande . ( pego apenas 30 kilos ) e as paralelas to conseguindo aos poucos , enquanto isso posso dazee o tricepes coice ?

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus , não consegui fazer a barra fixa, posso substituir pela puxada alta com barra geande . ( pego apenas 30 kilos ) e as paralelas to conseguindo aos poucos , enquanto isso posso dazee o tricepes coice ?

Matheus , não consegui fazer a barra fixa, posso substituir pela puxada alta com barra geande . ( pego apenas 30 kilos ) e as paralelas to conseguindo aos poucos , enquanto isso posso dazee o tricepes coice ?

mas então faz barra no graviton, e remada curvada..

pra triceps faz a paralela tbm no graviton, e faz tbm o triceps testa..

tem graviton na sua academia né?!?!

[Deise Leonanjo 0]

Matheus esse nome eu nunca ouvir usar por aqui , os aparelhos que conheço na academia , acredito que não tenha. A paralela aos poucos vou conseguindo

Obs : isso porque é uma das melhores academias daqui.

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus esse nome eu nunca ouvir usar por aqui , os aparelhos que conheço na academia , acredito que não tenha. A paralela aos poucos vou conseguindo

Obs : isso porque é uma das melhores academias daqui.

graviton é isso..

mas vc ta bem então, se ta conseguindo fazer as paralelas sozinha..

se vc treinar com alguem, vc pode pedir pra ajudar vc a fazer barra..

Editado Outubro 23, 2013 às 11:07 por {..mAthEUs..}