Avaliação De Treino Novo

[TheHN 301]

Ah legal.

Mas tendo como base o meu treino

Como ficaria um 5x5 e fb 3x?

[{..mAthEUs..} 4423]

SL5x5

Treino A

squat 5x5

bench press 5x5

barbell rows 5x5

assistencia 3x12

Treino B

squat 5x5

overhead press 5x5

deadlift 1x5

assistencia 3x12

assistencias: pull up - chin up - push up - dips

o FB3x vc tem que montar um treino que trabalha o corpo todo.. por exemplo

supino reto

barra fixa

desenvolvimento militar

pararelas

rosca direta

agachamento

rdl

[TheHN 301]

O ruim desses treinos é que eu náo tenho dia MT fixo pra ir exemplo

As vezes,as vezes MSM não sempre.Eu falto quinta e vou sexta ai tenho q trocar meu treino pra ficar tríceps com peito e bíceps com costas

[TheHN 301]

Vou pensar melhor sobre a divisão.

Mas em relação ao treino que montei.Como esta?

[{..mAthEUs..} 4423]

A:Peito/Ombro/Bíceps

Supino Reto 4x6 ou 4x8? + Drop set?

Supino inclinado 4x8

Crucifixo inclinado + Supinado 4x8+8

Pull over 3x12

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Desenvolvimento Militar

Desenvolvimento com Halter alternado

Elevação frontal + Remada alta (Trapézio)

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Chin up 4x6 (não consigo mais que isso)

Rosca direta 4x8 + Parcial

Martelo (Antebraço)

B: Costas/Tríceps/Perna

Barra fixa (aquecimento)

Puxada por trás + Drop set

Remada curvada

Serrote Halter

Levantamento Terra

Nessa sequência está bom? Começo a puxada com Pirâmide aumentando a carga

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Paralelas

Testa

Inverso+ Patada (Halter)

Esse treino pega todas as cabeças do tríceps?

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Agachamento Livre

Leg

Extensora

Panturrilha

[TheHN 301]

Mais alguém?

[TheHN 301]

Olha montei esse treino FB3X pra avaliação,é melhor do que este de cima? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140853-avaliacao-primeiro-fb3x/