Fala galera,

Sou iniciante e estou em dúvida entre qual hiper escolho, agradeço desde ja quem poder dar uma força ai.

Biotipo: Ectomorfo

Dados:
1,81
63,5kilos
bf: -

Objetivo: Hipertrofia

tmb: 2400

Então malho a pouco tempo e dei uma pesquisada sobre suplementos e tudo.. comecei com 59,5kg e ganhei 4 kg em 2 semanas mais ou menos(tomando um hipercalórico da probiótica, 3200 1,68KG.) só que ele acabou hoje e vim pesquisar mais pelo fórum e fiquei em dúvida se comprava o da probiótica de novo ou outro hiper industrial ou se montava um caseiro(CXB), tenho uns 120 R$ para gastar e pelo que dei uma pesquisada pensei assim:

Twin

Caseiro:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado
500g Whey Protein
500g de amendoim


PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Industrial:

3200 da probiótica, estou vendo ai o de 1,68kg(95R$) ou de 3kg(170R$) ou alguma sugestão, mas to sem grana pra comprar o de 3kg agr teria que esperar um pouco.

* Tava pensando em acrescentar albumina e sustagen no caseiro e qual whey eu compro?

Editado 5/10/2013 às 16:27 10/5, 2013 por FOCAjr (veja o histórico de edições)

Caseiro sempre melhor que industrializado.

Aqui vai uma receita que fiz uma vez e ficou top!

1kg whey growth (sabor natural)

1kg farinha de aveia
500g farinha de amendoin
500g ovomaltine

Caseiro sempre melhor que industrializado.

Aqui vai uma receita que fiz uma vez e ficou top!

1kg whey growth (sabor natural)

1kg farinha de aveia

500g farinha de amendoin

500g ovomaltine

Vou trocar o achocolatado pelo ovomaltine, e em relação a albumina e ao sustagen coloca ou deixa como ta mesmo?

Pra que sustagem? alem de ser caro!

Nao precisa de albumina, coma ovos durante as refeições. E voce ja vai estar tomando o whey entao da na mesma.

Pra que sustagem? alem de ser caro!

Nao precisa de albumina, coma ovos durante as refeições. E voce ja vai estar tomando o whey entao da na mesma.

Vlw Espectro e Aliago, então vai ficar assim:

2kg de farinha de aveia

500g Leite em pó/ovomaltine

500g Whey Growth

500g de amendoim

Enfim o hiper vai ficar assim, por enquanto irei tomar apenas esse hiper e a creatina espero ter bons ganhos, vlw.

vê os macros.. Como ficam?

como ficam os macros?