Encontrei essa dieta no site da revista Boa Forma, achei interessante a idéia e a variedade do cardápio.

vejam a matéria inteira: https://boaforma.abril.com.br/edicoes/202/f...teudo_100.shtml

proposta de cardápio: https://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_100_104.shtml

avaliem e deixem comentários.

obrigado.

parece boa.

agora, só testando pra saber. agora é complicado, pq uma dieta dessas pode ser boa pra mulher.

mas pro homem, praticante de musculação, talvez perca massa junto.

vendo assim, ela não parece ser ruim pra um homem.

a única coisa é botar mais proteína.

de resto parece boa.

o foda realmente pra mim, é a paciência pra fazer esses alimentos de dieta. essa é a merda.

Tbm acho foda fica fazendo essas comidas de dieta, mas faze o q né...num tem outro jeito !!! Comecei hj a seguir essa dieta...vamu ve no q da. !!!

Dividi assim.

Café da manhã.

1 maçã batida com

1 copo (300 ml) de água

2 col. (sopa) de proteína em pó (tipo Whey Protein)

6 amêndoas

Lanche manhã/tarde

1 barra de proteína pequena

ou 1/2 barra grande (tipo ProteinBar)

Almoço

3 col. (sopa) de arroz integral

1 concha pequena de feijão

1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado

1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 3 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

Jantar

1/2 pão de hambúrguer com 1 hambúrguer de frango (60 g) grelhado

2 col. (sopa) de maionese light, 1/2 col. (sobremesa) de mostarda e 1/2 col. (sobremesa) de ketchup

Antes de Dormir

3 col. (sopa) de abacate (se quiser adoçar, use estévia)

É, ela parece ser boa tanto para homens quanto para mulheres.

Porém ela não parece ser para quem treina, é necessario algumas adaptações e algumas refeições a mais.

EDIT: Vi o post acima depois de postar...

VocÊ tem que lembrar do pré/pós... não me parece que isso ficou bom na dieta.

Não vi o artigo, mas quanto a esse seu cardapio Fernando

achei bem chumbrega,

Suplementação meio que sem motivo

pouca comida em volume, muitos alimentos processados

sem carbo ou gordura o suficiente nos lanches, sem proteína antes de dormir

pouquíssima proteína no geral, falta diser o que é refeição do pré e do pós treino, se vc pesar mais de 70 kgs acho q é poucas kcal,

em resumo to achando que vc vai secar gordura músculo osso e o q tiver ai no meio.

Procure se informar mais na seção de nutrição, e montar uma dieta mais estruturada, própria para você

EdChabal, a idéia é eu secar bem minha gordura...To treinando pesado a quase 2 anos, e ainda to barrigudinho devido a dieta e tals, entaum agora vou secar totalmente com essa dieta pq eu to aqueles fortão gordo saca, logo qdo terminar essa dieta vou ficar fortão sem a barriguinha ai volto com uma dieta para crescer mais.

vlw

Blz,

mas cuidado pra não catabolizar demais

Quero deixar meu relato aqui sobre essa dieta...

Qdo comecei a fazer, estava pesando 88.50kg no dia 27/07/09, hj dia 11/08/09 estou pesando 82.73kg, ou seja, perdi quase 6 kg em 2 semanas.

Não senti catabolismo nenhum, nem fraquesa nem nada do tipo, nem aerobicos estou fazendo apenas a dieta.

Quero ver se consigo continuar com ela para chegar aos 75 ou 70kg...

Tenho 1.70altura, e estou com 82.73kg pesados hj.

Deixo aqui meu relato daqui 15 dias, qdo fizer 1 mes q estou seguindo.

t+

boa forma????

AUEUHAEHUEUE

na boa velho.. na minha opiniao tem que mudar a dieta inteira ... da uma pesquisada da area de nutriçao..se juntar umas 2 ou 3 refeiçoes dessa dieta da uma de uma dieta legal.. cade o carbo de manha ?? aveia e etc.. e no meio da manha.. meia barra de proteina Oo... pelas tabelas tem que ser pelo menos 2.. e abacate antes de dormir ??? o negocio é puro carbo .. manda uma albumina + amendoas.. sei la pra mim da pra melhorar mta coisa.. mas se voce ta feliz com os resultaods tudo bwm.. mas pra mim ta faltando mtaaa proteina.. na verdade mto tudo hahaha

hamburger de frango pra secar?

Lembrando que pimenta da hemorróida.