Evair19 Postado Setembro 30, 2013 às 00:51 Postado Setembro 30, 2013 às 00:51 Olá pessoal gostaria que vocês avaliassem por gentileza. Eu não quero engorda, nem secar ficar magrinho rs... quero apenas perde um pouco o "BF" que tenho. Objetivo: Hipertrofia Idade:19 Altura1,83 Peso: 75 TMB: 2775 Queria apenas secas a BF
Vitinhows Postado Setembro 30, 2013 às 00:55 Postado Setembro 30, 2013 às 00:55 aumenta a gordura pra 1g/kg e se conseguir diminui a proteina pra 2g/kg.. se não só aumenta a gordura mesmo..
Evair19 Postado Setembro 30, 2013 às 01:05 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 01:05 aumenta a gordura pra 1g/kg e se conseguir diminui a proteina pra 2g/kg.. se não só aumenta a gordura mesmo.. a gordura eu tenho que aumentar ? eu pensei que estava bom, vou tirar o whey no desjejum
Vitinhows Postado Setembro 30, 2013 às 01:10 Postado Setembro 30, 2013 às 01:10 isso.. ta gastando whey a toa assim.. gordura é sempre bom em dieta.. seja cutt ou bulk..
Evair19 Postado Setembro 30, 2013 às 01:12 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 01:12 isso.. ta gastando whey a toa assim.. gordura é sempre bom em dieta.. seja cutt ou bulk.. vitinho desculpa sou meio leigo! eu preciso ingerir mais quanto de GORDURA ? azeite de olivia tá bom ?
Vitinhows Postado Setembro 30, 2013 às 01:23 Postado Setembro 30, 2013 às 01:23 umas 75~85g.. Eu acho isso o suficiente.. amendoim também é gordura boa.. tipo, azeite, amendoim.. fica bom..
Evair19 Postado Setembro 30, 2013 às 01:47 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 01:47 Pessoal minha dieta esta booa ? fiquei sabendo que tenho que aumentar a gordura! para 1g por kilo!
ygor.neri Postado Setembro 30, 2013 às 23:08 Postado Setembro 30, 2013 às 23:08 Pessoal minha dieta esta booa ? fiquei sabendo que tenho que aumentar a gordura! para 1g por kilo! Isso ai 1g/kg de gordura 2g/kg de proteina animal e o resto de carbo
João Felipe Fernandes Postado Outubro 2, 2013 às 02:16 Postado Outubro 2, 2013 às 02:16 Amigo me tira uma dúvida, como é que eu faço uma tabela dessa forma? Quero postar minha dieta no forum, porem não sei como criar uma tabela dessa.
Vitinhows Postado Outubro 2, 2013 às 08:54 Postado Outubro 2, 2013 às 08:54 no almoço troca 100g de frango por ovos, talvez 2 ou 3, e põe uma colher de azeite na ceia.. abraço
Evair19 Postado Outubro 16, 2013 às 04:27 Autor Postado Outubro 16, 2013 às 04:27 Pessoal vou retirar as 30G de whey em desjejum e colocar a receita do Hipercalórico. Preciso aumentar uns KG! PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)Calorias: 555kcalCarboidratos: 76gProteinas: 30gGorduras: 15g O que vocês acham ?
Weesley Postado Outubro 16, 2013 às 16:09 Postado Outubro 16, 2013 às 16:09 o hiper é melhor por causa que logo no desjejum o corpo precisa de energia , e o hipercalorico seria uma boa.
Evair19 Postado Outubro 17, 2013 às 05:16 Autor Postado Outubro 17, 2013 às 05:16 o hiper é melhor por causa que logo no desjejum o corpo precisa de energia , e o hipercalorico seria uma boa. Obrigado!
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