gulokinho 0 Postado Setembro 29, 2013 às 21:13 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 21:13 boa tarde marombada é o seguinte, to montando meu novo treino: A - Peito (16) / panturrilhas (9~12) / Abdômen (9)B - Costas (16) / antebraços (6~8) / Lombar (4)C - Coxas (16~20) / Panturrilha (9~12) D -Ombros (12) / trapézio (12) / Abdômen (9)E - Bíceps (12) / tríceps (12) / Lombar (4) OBS: treino de segunda a sexta e os numeros do lado são os números de séries. a duvida é a seguinte, o treino para coxas e panturrilha é melhor colocar na quinta levando em consideração que segunda eu treino panturrilha tambem ?? caso sim, nao ficaria muito volumoso ja que abdomen eu tambem treinaria na quinta ?!? e o treino em geral, esta muito volumoso, esta bom o numero de repetiçoes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gulokinho 0 Postado Setembro 29, 2013 às 22:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 22:44 alguem ai pode ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Jefferson 26 Postado Setembro 29, 2013 às 22:46 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 22:46 quando fiz abcde estagnei muito,mas testa ai pra ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 29, 2013 às 23:04 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 23:04 pense peito treina triceps ombro , costas treina biceps , seu treino de biceps, seu treino de triceps , seu treino de ombros percebeu algo ? se nao eu digo, no treino abcde voce vai dar mais estimulos em biceps, triceps , ombros . peito , costas , pernas vao receber menos estimulos na semana entendeu ? faça um abc 2x ab 2x ou fb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gulokinho 0 Postado Setembro 29, 2013 às 23:41 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 23:41 pense peito treina triceps ombro , costas treina biceps , seu treino de biceps, seu treino de triceps , seu treino de ombros percebeu algo ? se nao eu digo, no treino abcde voce vai dar mais estimulos em biceps, triceps , ombros . peito , costas , pernas vao receber menos estimulos na semana entendeu ? faça um abc 2x ab 2x ou fb entao, eu sempre fiz abc2x e ja nao estou mais contente com os ganhos, li em alguns posts por ai que após um certo nivel de massa magra o melhor é treinar 1x o musculo por semana, ja que 2x na semana nao ocorre uma reconstruçao muscular completa. ainda mais agr que estou entrando em uma tpc. sera que mesmo assim seria melhor fazer um abc2x ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Setembro 29, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 23:45 abcde só cresce braço esquece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gulokinho 0 Postado Setembro 30, 2013 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 00:06 abcde só cresce braço esquece qual seria a melhor divisão de treinos entao ?? abc2x é que com essa divisão de treino meus ganhos estao fracos, mas estou com receio de perder alguns meses testando abcde e ficar estagnado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 30, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 00:09 (editado) entao, eu sempre fiz abc2x e ja nao estou mais contente com os ganhos, li em alguns posts por ai que após um certo nivel de massa magra o melhor é treinar 1x o musculo por semana, ja que 2x na semana nao ocorre uma reconstruçao muscular completa. ainda mais agr que estou entrando em uma tpc. sera que mesmo assim seria melhor fazer um abc2x ? vc nao é natural ? entao ai ja é outra historia eu nao entendo muito sobre treinos em pessoas hormonizadas, nao entendo bem mas meu pitaco que vc esta na tpc seu quadro nao esta muito favoravel ne vc esta recuperando seu eixo nesse caso acho que seria melhor um treino com pouco volume ja que vc nao vai ganhar muita coisa recuperando seu eixo bom é meu pitaco mas nao tenho muita certeza. Editado Setembro 30, 2013 às 00:11 por nightly squat gulokinho reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Acunha 44 Postado Setembro 30, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 00:10 Se os seus ganhos estão fracos, ou é porque você ta comendo pouco, ou porque ta dormindo pouco/mal, ou então porque seu treino ta fraco/mal formulado.. ABC2x é uma ótima divisão, mas se você não puder/quiser treinar no sábado faça um AB2x que é outra divisão ótima! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Setembro 30, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 00:12 talvez seja o full body x3 ou ab x 2 tem várias mas abcde é ruim, treina mais braço que o resto gulokinho reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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