tópico do desafio

[HeadShot 359]

Dia Z3R0

[Jackson Dexter 1323]

Como assim dia 0, ce não é o cara que ficou cento e tantos dias? Que fase... kkkkkkkk bora recomeçar

 

Aumentar testosterona naturalmente... vitamina d3 (10.000ui por dia), exercícios físicos pesados (musculação ou carpir um lote), não ingerir álcool, e por aí vai.

Se não me engano, postaram uns tempos atrás aqui nesse mesmo tópico que o homem moderno tem 20% a menos de testosterona do que as gerações anteriores da nossa. E isso se vê na prática.

[FOCAjr 39]

Dia 26

Os dois últmios dias foram mais tensos. Por enquanto, poluição só uma, lá pelos dias 15-18

 

 

Eu sei que já foi um tema discutido,MMMas

Barba, alguma experiência bem sucedida que melhore a questão das falhas?

[LouvaDeus 1021]

DIA 09 - Vontade de cair está grande e também está dando vontade de assistir porn, mas eu vou resistir..

 

8 horas atrás, FOCAjr disse:

Dia 26

Os dois últmios dias foram mais tensos. Por enquanto, poluição só uma, lá pelos dias 15-18

 

 

Eu sei que já foi um tema discutido,MMMas

Barba, alguma experiência bem sucedida que melhore a questão das falhas?

Comigo os cabelos em geral cresceu mais rápido e um pouco mais forte, mas não cobriu as falhas da barba. Tem um usuário aqui que faz o uso do Minoxidil, volta algumas páginas que tem relato dele sobre o uso.. Estou até pensando em comprar pra usar..

[Travis B. 187]

04.

[FOCAjr 39]

Em 23/10/2017 em 09:06, CachorroGiant disse:

 

Vou relatar algo que eu pude dar um basta!

 

Eis que aconteceu algo semelhante comigo há uns 2 anos, "Eu te vejo do mesmo jeito que vejo meus outros amigos...."  "bla...."

Daí tranquilo, como não era o que eu queria, a primeira coisa que fiz foi sair fora.

Eis o problema: toda vez que a mina ta passando por algum problema adivinha com quem ela vem conversar? e nisso eu já cortei mais uma vez depois da primeira, essa semana mesmo aconteceu isso. E essa parada é o que me deixa mais p*, pq parece que eu só existo nesses momentos.

 

*Vou dar uma olhada pra encontrar o relato sobre o Minoxidil, como eu estava ausente do fórum não sabia se tinha sido recentemente discutido, vlw.

[Cpt Jack 798]

Em 25/10/2017 em 10:14, Guilherme651 disse:

 

Como faço para aumentar naturalmente essa bagaça?

 

Já ouvi falar de várias coisas tipo Long Jack, Mucuna Pruriens, D3, Maca Peruana, Ácido Aspártico, Feno Grego, Ashwagandha, etc

 

Mas nada confiável entende? Não há relatos de pessoas que usaram essas coisas e fizeram exames de sangue pra "tirar a prova" de que aumentou, de fato, a testosterona... com exceção do Tribulus Terrestris que só funciona em ratos e em pessoas com testosterona muito baixa mesmo, tipo 200ng/dl

 

Sobre a testosterona livre, eu converti de nmol/L para ng/dl e deu 9,45ng/dl, sendo o valor de referência, em ng/dl, de 3,4 ate 24,0, ou seja, tá baixo mesmo, preciso melhorar

como aumentar:

coma mais:

- abacate

- amendoim

- azeite

- carnes 

- ovos

- alimentos com boas gorduras em geral

 

coma menos alimentos industrializados e açucares.

 

pratique exercícios físicos com frequência

 

durma entre 7~9 horas por dia

 

tente se estressar o mínimo possível

 

tente tomar sol sem camisa com frequência

 

indo bem nessas áreas sua testosterona deve atingir bons níveis

 

 

esses suplementos que vc falou eu não conheço a maioria e não sei se eles funcionam mesmo, dentre eles eu sei que a vitamina D3 funciona, mas não tem que necessariamente tomar ela, a vitamina d3 você ganha através do sol, se vc estiver tomando sol regularmente sem camisa não vai ter a necessidade de tomar suplemento de d3

Editado Outubro 26, 2017 às 14:42 por Cpt Jack

[HeadShot 359]

kkkk ninguém está livre de si foder (literalmente)

A vantagem é que eu já cai tanto que recomeçar ficou fácil, o difícil é passar dos primeiros 30 dias...

[Visitante]

4 horas atrás, Cpt Jack disse:

como aumentar:

coma mais:

- abacate

- amendoim

- azeite

- carnes 

- ovos

- alimentos com boas gorduras em geral

 

coma menos alimentos industrializados e açucares.

 

pratique exercícios físicos com frequência

 

durma entre 7~9 horas por dia

 

tente se estressar o mínimo possível

 

tente tomar sol sem camisa com frequência

 

indo bem nessas áreas sua testosterona deve atingir bons níveis

 

 

esses suplementos que vc falou eu não conheço a maioria e não sei se eles funcionam mesmo, dentre eles eu sei que a vitamina D3 funciona, mas não tem que necessariamente tomar ela, a vitamina d3 você ganha através do sol, se vc estiver tomando sol regularmente sem camisa não vai ter a necessidade de tomar suplemento de d3

 

Obrigado @Cpt Jack 

Esse ano eu sequer lembro da última vez que tomei sol.

Mesmo quando eu era criança e tomava muito sol eu tinha deficiência de vitamina d3, eu lembro de ter feito o exame de 25-oh com uns 12 anos de idade e deu bem baixo... agora então que nem sol eu tomo deve tá mais baixo ainda kkkk

 

Vou mudar bastante coisa na minha alimentação e suplementar d3

 

Encontrei esse artigo também que esclareceu e ajudou bastante:

http://www.artofmanliness.com/2013/01/18/how-to-increase-testosterone-naturally/

 

"At the end of the month I got my testosterone levels tested and found that my total T was 383 ng/dL and my free T was 7.2 pg/mL – close to the average for an 85-100-year-old man."

[...]

"After 90 days, I had my testosterone tested again. My total T had gone up to 778 ng/dL and my free T had risen to 14.4 pg/mL. I had doubled my testosterone."

 

Um ótimo relato incluindo os resultados dos exames de sangue, ou seja, funciona =)

 

 

Li todas as respostas referentes a minha dúvida, valeu a todos que responderam

[BicepsDeOleo 181]

Irei começar tambem o uso da vitamina D3 da now foods e comprei também um fish oil...