E Ai, Vamos Ficar Gigantes ?!

[JúlioesMaia 9]

Treino Panturrilha

• 100 Repetições pés para fora
• 50 Repetições pés para dentro
• 25 Repetições pés retores no degral
• 3x50 Para tibial

[JúlioesMaia 9]

Treino

Peito/Ombro/Tríceps

• Supino Reto - 60 kg
• Supino Inclinado - 50 kg
• Cross-Over - 25 kg ( fiz uma com 30 kg mas prejudicou a execução, então resolvi diminuir o peso )
• Elevação Lateral - 12 kg
• Militar - 14 kg
• Paralelas - Peso corpo + 6 kg ( + 6 )
• Supino Fechado - 38 kg ( +2 )

Editado Outubro 1, 2013 às 22:20 por JúlioesMaia

[CurlingPedestal 5]

Treino

Peito/Ombro/Tríceps

• Supino Reto - 60 kg
• Supino Inclinado - 50 kg
• Cross-Over - 25 kg ( fiz uma com 30 kg mas prejudicou a execução, então resolvi diminuir o peso )
• Elevação Lateral - 12 kg
• Militar - 14 kg
• Paralelas - Peso corpo + 6 kg ( + 6 )
• Supino Fechado - 38 kg ( +2 )

Gostei do treino,

Parabéns pela progressão de cargas !

Bons ganhos !!! rumo gigante !

[JúlioesMaia 9]

Gostei do treino,

Parabéns pela progressão de cargas !

Bons ganhos !!! rumo gigante !

Obrigado mano

Para você também e já to mandando fazer a cama nova que essa não vai me caber bora ser gigante também !

[JúlioesMaia 9]

E se encerra mais um dia ! Foca 100% no meu objetivo e vou alcança-lo creio que se eu continuar assim consigo antes do esperado !

• Treino - OK - foi bom, progredi, e a execução ta boa, to indo no meu limite sempre
• Dieta - OK não foi 100% hoje, mas amanhã será !
• Treino Pantu - OK - acaba que fiz mais o que o treino pede, to fazendo toda hora que me pego de bobeira k

[Thiago Miranda 7]

Boa Irmãaao ! É assim mesmo, se hoje não foi, amanha será

Abraços

[{..mAthEUs..} 4423]

essa carga no militar é de cada lado neh?!?

[JúlioesMaia 9]

Boa Irmãaao ! É assim mesmo, se hoje não foi, amanha será

Abraços

o que não pode é parar ! K

essa carga no militar é de cada lado neh?!?

Sim

[CurlingPedestal 5]

Obrigado mano

Para você também e já to mandando fazer a cama nova que essa não vai me caber bora ser gigante também !

kkkkkkkkkk vlw, bora ficar gigante !

o que não pode é parar ! K

Isso msm força ! Bons ganhos !!!

[JúlioesMaia 9]

Treino

Hoje eu tava com bastante energia, motivado a dar meu melhor !

Ps: Deve ter sido o tanto que comi no almoço hahaha

• Agacho no smith - 54 kg
• Leg Press 45º - 170 kg
• Levantamento Terra - 84 kg
• Extensora - 60 kg