Parabens pelo treino.

Tá ganhando peso rapido hein ?

abraços

Parabens pelo treino.

Tá ganhando peso rapido hein ?

abraços

Então tá me animando muito isso !.

Cargas no entanto muito boa, mas 14kg no militar ou 14 de cada lado?

Cargas no entanto muito boa, mas 14kg no militar ou 14 de cada lado?

é em cada lado k, acho que consigo mais mas halteres depois desse é se 18 kg ai acho que vai vai

Não vai*

Treino panturrilha - ok

E ai galera, beleza ?

Vou retornar a escrever aqui no diário, estava sem computador e dai ficou complicado.

Cheguei aos 83,5 kg e não sei se vou conseguir a meta do ano que é 86 kg peso ta subindo devagar e tenha uma p@!@ facilidade de adoecer to doende desde quinta ainda por cima --'

Medidas não sei como estão, meu braço acho que deu uma melhorada a barriga uma crescida, minhas pernas e panturrilhas continuam a !@#!# do shape --'

Questão de treino, alterei ele por não ter mais o tempo livre que tinha, começei a trabalhar e juntou com escola e curso... assim só tenho 3 tranquilos agora. Mudei então o treino de abc 2x por um FB 3x.

Ficou o seguinte:

• Agachamento
• Supino
• Barra Fixa
• Militar
• Paralelas
• Chin Ups
• Levantamento terra
• Panturrilha em pé e sentado

Realizo o mesmo treino nas 3x

Em questão de carga dei uma subida em alguns:

• Supino : 34 kg
• Levantamento terra : 90 kg
• Militar : 18 kg cada mão
• Agachamento : 44 kg

E é isso galera obrigado a quem acompanhar !

E ai, vamos ficar gigantes ?!

Ae Julio, voltou..

Bora ficar gigante brother..

Abraços..

Putz galera, ando muito sem tempo to custando entrar aqui --' . Mas até dia 15 to livre e de volta, firme e forte.

Vamos lá a dieta, to seguindo o sistema agora IIFYM, to preferindo tempo apertado ta mais fácil de seguir.

Em relação ao treino vamos as cargas :

• Agachamento - 50 kg
• Supino - 64 kg
• Barra Fixa - Peso do Corpo mas agora faço as 8 repetições há ! kk
• Militar - 19 kg
• Paralelas - Peso do corpo
• Chin Ups - Peso do corpo
• Levantamento terra - 90 kg ( hoje vou subir a carga )

Vou postar novas fotos mais tarde da uma atualizada por aqui