JúlioesMaia 9 Postado Outubro 1, 2013 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 16:47 Treino Panturrilha 100 Repetições pés para fora 50 Repetições pés para dentro 25 Repetições pés retores no degral 3x50 Para tibial Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioesMaia 9 Postado Outubro 1, 2013 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 21:20 (editado) Treino Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 60 kg Supino Inclinado - 50 kg Cross-Over - 25 kg ( fiz uma com 30 kg mas prejudicou a execução, então resolvi diminuir o peso ) Elevação Lateral - 12 kg Militar - 14 kg Paralelas - Peso corpo + 6 kg ( + 6 ) Supino Fechado - 38 kg ( +2 ) Editado Outubro 1, 2013 às 22:20 por JúlioesMaia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CurlingPedestal 5 Postado Outubro 1, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 22:36 Treino Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 60 kg Supino Inclinado - 50 kg Cross-Over - 25 kg ( fiz uma com 30 kg mas prejudicou a execução, então resolvi diminuir o peso ) Elevação Lateral - 12 kg Militar - 14 kg Paralelas - Peso corpo + 6 kg ( + 6 ) Supino Fechado - 38 kg ( +2 ) Gostei do treino, Parabéns pela progressão de cargas ! Bons ganhos !!! rumo gigante ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioesMaia 9 Postado Outubro 2, 2013 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 00:32 Gostei do treino, Parabéns pela progressão de cargas ! Bons ganhos !!! rumo gigante ! Obrigado mano Para você também e já to mandando fazer a cama nova que essa não vai me caber bora ser gigante também ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioesMaia 9 Postado Outubro 2, 2013 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 01:26 E se encerra mais um dia ! Foca 100% no meu objetivo e vou alcança-lo creio que se eu continuar assim consigo antes do esperado ! Treino - OK - foi bom, progredi, e a execução ta boa, to indo no meu limite sempre Dieta - OK não foi 100% hoje, mas amanhã será ! Treino Pantu - OK - acaba que fiz mais o que o treino pede, to fazendo toda hora que me pego de bobeira k Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Miranda 7 Postado Outubro 2, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 03:02 Boa Irmãaao ! É assim mesmo, se hoje não foi, amanha será Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 2, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 13:50 essa carga no militar é de cada lado neh?!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioesMaia 9 Postado Outubro 2, 2013 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 15:04 Boa Irmãaao ! É assim mesmo, se hoje não foi, amanha será Abraços o que não pode é parar ! K essa carga no militar é de cada lado neh?!? Sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CurlingPedestal 5 Postado Outubro 2, 2013 às 15:36 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 15:36 Obrigado mano Para você também e já to mandando fazer a cama nova que essa não vai me caber bora ser gigante também ! kkkkkkkkkk vlw, bora ficar gigante ! o que não pode é parar ! K Isso msm força ! Bons ganhos !!! JúlioesMaia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioesMaia 9 Postado Outubro 2, 2013 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 20:03 Treino Hoje eu tava com bastante energia, motivado a dar meu melhor ! Ps: Deve ter sido o tanto que comi no almoço hahaha Agacho no smith - 54 kg Leg Press 45º - 170 kg Levantamento Terra - 84 kg Extensora - 60 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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