novato 32 0 Postado Julho 21, 2009 às 11:41 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 11:41 Bom pessoal nao sei se estou postando no lugar certo,se nao me desculpem. Meu caso e o seguinte estava fazendo academia a uns 2 anos mas sempre de forma bem desleixada e parei por uns 4 meses resolvi voltar pesado e serio desta vez. Fiz ujm mes para adaptar e no 2 mes começei a suplementar com whey probiotica 100% e dextrose e creatina pos treino albumina antes de dormir. Minha alimentação nao é daquelas mas procuro balancear bem e comer muita proteina ,barras de cereais de 3 em 3 horas (sei q vcs podem dizer q é alimentação mas garanto q nao ta muito ruim nao). To tomando tambem vitamina c. To tomando targifor antes do treino para dar um gas(nao vi diferença nehuma mas me ajudou a dar mais animo e nada mais) Minha duvida é.ESTOU TOMANDO DESSA FORMA A EXATOS DOIS MESES RIGOROSAMENTE SEM FAZER AEROBICO FORTE POIS MEU OBJETIVO E GANHAR MASSA MAGRA E GANHEI APENAS 2 KG ISSO MESMO 2 KG ESTOU FUDIDO DE RAIVA ALGUEM SABE OQ ACONTECE?Devo melhorar a suplementação,lembrando q treino pesado seg terç quarta descanso,quinta sexta treino normal e certo) Nao qero tomar nenhum NO 2 agora. E ai pessoal vamos discutir esse assunto e saber oq vcs acham se e genetica ou periodo de adaptaçaõ ou sei lá falta de suplementação qero ouvir a opiniao de todos pois dei uma desanimada geral. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
osmose 0 Postado Julho 21, 2009 às 12:53 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 12:53 Desculpa cara, mas provavelmente é sua dieta que não está suprindo suas necessidades. Posta ela aí pra galera dar uma olhada, além das medidas, peso, altura, etc. E outra, suplementos não fazem milagre, só servem pra dar uma ajuda para complementar sua dieta. E 2kg em dois meses não está mal não, eu acho pelo menos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JasonX 2 Postado Julho 21, 2009 às 13:09 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 13:09 Deve ser como o amigo ai disse voce nao deve estar suprindo suas necessidades posta ai sua dieta pra gente da uma olhada ,Ah e tbm suas medidas ... 2 meses nao axei estar tao ruim como vc disse nao..mais por ser 2 primeiros meses axei estar meio fraco mesmo ate porque voce ja treinou e esta voltando ne! suplementos nao fazem milagre !mandar no2 acho uma perca de dinheiro agora velho...se vc treinar serio se alimentar serio descansar tudo certinho com certeza os resultados viram e so ter paciencia e isso ai vlw abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Julho 21, 2009 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 13:24 é a alimentação camarada !!!!! posta a dieta ai !!! e é como o iceman disse a tendencia é diminuir tem q ter paciencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novato 32 0 Postado Julho 21, 2009 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 14:04 BOM vai ai a dieta pra vcs me darem uma ajuda Manha 7;30 Albumina leite pao integral peito peru ricota 9;30 vitamina c iogurte desnatado,mel 10;30 barra cereais almoço12 h peito frango salada azeite a vontade macarrao (como bem no almoço bastante peito de frango pois almoço todo dia restaurante minha melhor refeição ao dia) lanche 3;00 hipercalorico leite desnatado(so tres colheres) peito de peru e ricota(sem pao) 5h barra cereais 6;30 pre treino targifor ,barra cereais 8h pos treino creatina,whey malto 9h jantar 2 latas de atum ,com macarrao(nao muito)salada 11h albumina com leite desnatado(coloco neston pra disfarçar o sabor e mel) As vezes tomo duas colheres de azeite mas muito dificil tenho 175 e to pesando 78,5 com uma barriguinha leve minhas medidas nao sei porq nao medi ainda abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Julho 21, 2009 às 14:27 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 14:27 vixi 2 primeiros meses foram só alegria ja aconteceu de eu ganhar 1,5kg por 15dias kk só alegria ;D dps demora em... ;\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Julho 21, 2009 às 14:34 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 14:34 Dieta esta fraca, este é o problema. Tem carbo de alto IG em horario errado ( antes de durmir ), pouca proteina em certos horarios ( depois do café, só o seu almoco tem uma quantia descente de proteina ), essa barra as 5h esta fraco, assim como o pré treino... O problema com certeza esta ai, comece a pesquisar na area de nutricao e tire suas duvidas por la, seu problema com certeza nao é suplementacao. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Julho 21, 2009 às 14:56 Compartilhar Postado Julho 21, 2009 às 14:56 BOM vai ai a dieta pra vcs me darem uma ajuda Manha 7;30 Albumina leite pao integral peito peru ricota 9;30 vitamina c iogurte desnatado,mel 10;30 barra cereais almoço12 h peito frango salada azeite a vontade macarrao (como bem no almoço bastante peito de frango pois almoço todo dia restaurante minha melhor refeição ao dia) lanche 3;00 hipercalorico leite desnatado(so tres colheres) peito de peru e ricota(sem pao) 5h barra cereais 6;30 pre treino targifor ,barra cereais 8h pos treino creatina,whey malto 9h jantar 2 latas de atum ,com macarrao(nao muito)salada 11h albumina com leite desnatado(coloco neston pra disfarçar o sabor e mel) As vezes tomo duas colheres de azeite mas muito dificil tenho 175 e to pesando 78,5 com uma barriguinha leve minhas medidas nao sei porq nao medi ainda abraços o craw69 disse tudo ta faltando proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Julho 22, 2009 às 02:40 Compartilhar Postado Julho 22, 2009 às 02:40 O problema é a dieta, e aqui não é area de nutrição. Abra um tópico com sua dieta como e pedido nos modelas da sessão e a galera te ajuda. LOCKED Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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