Lá vamos nós de novo, depois de um último post resolvi seguir uma sugestão e vou pra um treino ABx2.

Deem uma olhada aí e digam o que pode ser mudado (exercícios, série ou volume):

A

PEITO

Supino Reto 3x8

Crucifixo 3x8

OMBRO

Desenvolvimento 3x8

TRÍCEPS

Mergulho Banco 3x8

QUADRÍCEPS

Agachamento 5x6

Cadeira Extensora Unilateral 2x10

ABDOMÊN

1 exercicio alternado

B

COSTA

Barra Fixa 3x4

Remada Curvada 4x8

BÍCEPS

Rosca Concentrada 3x10

TRAPÉZIO

Encolhimento 4x10

PANTURILHA

Em Pé 4x10

ANTEBRAÇO

Rosca Inversa 3x8

Grato desde já.

Minha opinião:

A

PEITO

Supino Reto 3x8

Crucifixo 3x8

OMBRO

Desenvolvimento 3x8

TRÍCEPS

Mergulho Banco 3x8 Paralelas 3x8

QUADRÍCEPS

Agachamento 5x6

Cadeira Extensora Unilateral 2x10

ABDOMÊN

1 exercicio alternado

B

COSTA

Barra Fixa 3x4

Remada Curvada 4x8 Levantamento terra 5x5

BÍCEPS

Rosca Concentrada 3x10 Rosca direta 3x8

TRAPÉZIO

Encolhimento 4x10

Posterior

cadeira flexora 3X10

PANTURILHA

Em Pé 4x10 15

ANTEBRAÇO

Rosca Inversa 3x8 Rosca punho 3x15

ta faltando posterior ai mano .

Minha opinião:

A

PEITO

Supino Reto 3x8

Crucifixo 3x8

OMBRO

Desenvolvimento 3x8

TRÍCEPS

Mergulho Banco 3x8 Paralelas 3x8 (No momento tenho que deixar mergulho, pois paralelas não tenho menor força)

QUADRÍCEPS

Agachamento 5x6

Cadeira Extensora Unilateral 2x10

ABDOMÊN

1 exercicio alternado

B

COSTA

Barra Fixa 3x4

Remada Curvada 4x8 Levantamento terra 5x5

BÍCEPS

Rosca Concentrada 3x10 Rosca direta 3x8

TRAPÉZIO

Encolhimento 4x10

Posterior

cadeira flexora 3X10

PANTURILHA

Em Pé 4x10 15

ANTEBRAÇO

Rosca Inversa 3x8 Rosca punho 3x15

Valeu pelas sugestões, tirando as paralelas e levantamento (vou ficar numa fase de "adaptação") o restante vou alterar.

Obrigado.

ta faltando posterior ai mano .

Valeu pela dica.

Problema resolvido.