Elpr 8 Postado Setembro 20, 2013 às 03:13 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 03:13 Seguinte. Eu preciso fazer uma prova, e nele eu tenho uma quantidade de abdominais pra fazer por um determinado tempo. então galera, eu queria a ajuda de vocês, alguma tecnica, dicas etc..para eu conseguir fazer MUITOS ABDOMINAIS. eu nao quero ter abdomen definido , isso nao me importa.. preciso apenas fazer muito abdominal para passar no teste físico. ps: sou gordo e tenho 20 dias pra conseguir fazer 30 abdominais em 1 minuto corretamente. tem até uma camera que filma a gente e desconta os abs que vc fizer errado. me ajudem, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HernanyOnly 21 Postado Setembro 20, 2013 às 04:27 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 04:27 pq dessa prova?quais os critérios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jefferson Rodrigues 0 Postado Setembro 20, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 22:37 Cara, tem que falar qual tipo de abdominal será; Supra ? Infra? Explique melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Setembro 20, 2013 às 22:40 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 22:40 Procura por programas de progressão. Escreve 100 abs repetitions no google. São semanas de programa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Setembro 22, 2013 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 02:19 Cara, tem que falar qual tipo de abdominal será; Supra ? Infra? Explique melhor! abs normal, deitado no chão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Setembro 22, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 02:26 Acho que vc vai ter que adotar uma mentalidade parecida com essa: Se a sua família foi capturada e te falaram que você precisa adicionar 44kg no seu agachamento máximo dentro de dois meses para sua família não ser executada, você iria agachar uma vez por semana? Algo me diz que você ia começar a agachar todos os dias. Outros países têm essa mentalidade. América não. - John Broz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 22, 2013 às 05:25 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 05:25 abdome é um músculo que se acostuma bem rápido com repetições. Se for só pra fazer o teste mesmo e tiver 1 mês recomendo isso: 1semana - todo dia 2semana- todo dia 3semana- dia sim dia não 4semana-dia sim dia não (antes do dia da prova tem que ser não, ou seja, descanso antes da prova) Toda vez que fizer, tem que tentar bater o record de reps, tenta passar 2 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glover 13 Postado Setembro 22, 2013 às 07:07 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 07:07 Foca bem na postura, muitas vezes o pescoço cansa antes(No caso de estar fazendo errado), tente perder peso e siga o que o ranzo disse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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