Jefferson Rodrigues

Obrigado a todos pelas dicas!

Cara, tem que falar qual tipo de abdominal será; Supra ? Infra? Explique melhor!

Pois é Monster, vc está certo...mas o sol não nasce para todos rsrs Até gostaria de descansar, mas é o dever neh...

Johnn Só trabalho em obras aos fds ...menos mal...mas é todo sábado e domingo tempo integral. Mesmo assim reforcei minha alimentação, até porque estou em bulk atualmente. Obrigado pelas dicas. Abraço

Boa noite Pessoal. Alguém aqui além de treinar trabalha as vezes como ajudante de pedreiro? Sem querer é uma atividade que requer esforço físico, conseguem sentir algum músculo trabalhar bem? rsrsrsrs Eu mesmo quando trabalho faço um bom esforço com os ante-braços(marreta e talhadeira), costas e deltóide posterior (levantamentos de balde com concreto, carregamento de carrinhos de pedra, etc rsrs), trapézio, etc... Abraço a todos