LeandroTwin 2086 Postado Agosto 21, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Agosto 21, 2010 às 22:42 [quote name='jean carlo' date='20 agosto 2010 - 04:18 ' timestamp='1282331884' post='369339'] ola, tenho uma duvida, nos finais de semana eu nao malho, msm assim eu devo tomar albumina e whey com dextrose normalmente ? Se tiver, como devo tomar o whey, pois so tomo pos treino. [/quote] http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/ Abraço, bom descanso nesse fds! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiLo_XxX 0 Postado Agosto 22, 2010 às 18:00 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 18:00 Animal Pak deve ser ingerido como Polivitamínicos? ou em outro horário ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel s a 0 Postado Setembro 7, 2010 às 14:24 Compartilhar Postado Setembro 7, 2010 às 14:24 [quote name='NiLo_XxX' date='22 agosto 2010 - 02:00 ' timestamp='1282500022' post='370552'] Animal Pak deve ser ingerido como Polivitamínicos? ou em outro horário ? [/quote] pelo que sei animal pak deve ser tomado meia hora antes do treino, e se o treino for bem forte um depois tambem, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taquetti 0 Postado Setembro 11, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Setembro 11, 2010 às 00:09 Bronco, o instrutor da academia que eu treino falou que era pra eu tomar creatina 30 min antes do treino. Isso é bom ? Ou seria melhor seguir sua orientaçao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 12, 2010 às 16:59 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 16:59 [quote name='taquetti' date='10 setembro 2010 - 09:09 ' timestamp='1284163764' post='385606'] Bronco, o instrutor da academia que eu treino falou que era pra eu tomar creatina 30 min antes do treino. Isso é bom ? Ou seria melhor seguir sua orientaçao ? [/quote] Até pode... mas é melhor se tomar com o shake pós. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiLo_XxX 0 Postado Setembro 13, 2010 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 13, 2010 às 01:43 A ribose como é carbo devo mandar no pós-treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guicrt 0 Postado Setembro 15, 2010 às 00:51 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 00:51 Oi, tenho uma dúvida Semana que vem começo a tomar o jack3d li que devo tomar 2 horas após a última refeição e esperar 30 minutos para ir treinar, queria saber se não é melhor comer alguma ou coisa tomar um whey após tomar o jack3d para não ficar mais que 3 horas sem uma refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tleite 0 Postado Setembro 16, 2010 às 19:18 Compartilhar Postado Setembro 16, 2010 às 19:18 Acho que não existe assunto que divida mais opiniões como treino e suplementação. Meu irmão que treina a 20 anos fala uma coisa, meu instrutor na academia fala outra e aqui ainda leio outra ... faz uma confusão danada rs... Mas enfim, como não sou nenhum estudioso sobre o assunto, gostaria de opiniões sobre minha suplementação, e até sobre minha refeição pré/pós-treino, já que treino no período da manhã e meu tempo entre acordar, comer, treinar e ir pro trampo é apertadíssimo. Vamos lá 7:00 - Acordo, tomo em jejum 500 mg de vitamina C, 200 mg de chromo (1 cápsula) e tomo meu café com 250 ml de leite desnatado, 30g de sustagem e 1 pão francês com margarina. Antes de sair de casa (aproximadamente 7:40) tomo 2 cápsulas de ripped fast (este só estou tomando pq ganhei de um amigo) Treino das 8 as 9 tomando malto até a metade do treino Imediatamente após o treino, tomo 2 cápsulas de bcaa, 200 ml de água com 40g de whey, 30g de dextrose e 5g de creatina. Como 2 bananas as 10:00 e almoço 12:30 (almoço balanceado, geralmente com bastante proteínas) Antes de dormir 40g de albumina com 200 ml de água com clight Minha suplementação está razoável ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davitrompieri 0 Postado Setembro 16, 2010 às 23:30 Compartilhar Postado Setembro 16, 2010 às 23:30 Estou tomando 100% whey protein da optmus, e malto dextrina o malto eu tambem devo tomar antes do treino, ou so depois ? o Whey, devo tomar só apos o treino, ou ao acordar (ja que não tomo abulmina, apenas whey) Ja que não tomo abulmina, devo tomar whey antes de durmir e ao acordar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stanleyrossi 0 Postado Setembro 23, 2010 às 02:00 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 02:00 [quote name='Bronco' date='31 março 2008 - 12:26 ' timestamp='1206977204' post='10965'] Exatamente [/quote] Blz??comprei meus suplementos pela primeira vez..e o cara qe me receito me passa a sequinte receita..tomar malto-c antes do treino e depois do treino tomar creatina cm Whey Protein cm agua??iso e o bastente??to tomando certo??falta alguma coisa pa complementa a suplementaçao??/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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