Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[LAONDA 4]

[quote name='xaser' post='108211' date='30/04/09']kra, nao viaja!!

leia os topicos..o forum...etc
hipercalorico eh antes do treino...e/ou ao acordar, mas nunca antes de dormir
eh so olhar aquantidade de calorias....tu vai gastar como essas calorias dormindo??
so ira ficar gordo...

albumina sim, toma antes de dormir...e ao acordar...mas ai nao precisa misturar..toma ou um ou outro..de preferencia o hiper..guarda a albumina pra noite[/quote]
Desculpa ai mais vc tbim viajou parceiro!!!

Hiper vc pode mandar encaixado nas refeições!!!

Tipo dpois do cafe da manha...
vc ja ta mandando albumina de manha certo???
Naum necessariamente vc tem de mandar o Hiper antes do treino!!!!
Intaum manda albumina de manha, Hiper no almoço, e no lanche da tarde
Pode ser no refeição do pos treino se vc treinar de tarde e/ou de manha!!

abras!!!

[brunobad 1]

Oh cara rlx y.y
pesquisei muito no forum[porém continuei com minha duvida ¬.¬'] e então vim fazer minha pergunta,

Vlw ae LAONDA

[hippocampus 3]

hipercalorico é pra suplementar a ingestão calórica diaria, entao vc pode distribui-lo durante o dia em duas ou 3 doses.

sds.

[Ciborgue 0]

bom pessoal vou comprar uns suplementos ai e combinar com a alimentação pra da mais um up nos ganhos
tava pensando em comprar: massa, bcaa, whey, malto, albumina obs: ja tenho creatina
massa=macist vit 15500 R$ 60
bcaa= bcaa plus probiotica R$ 53
whey= whey protein R$ 35
malto= malto dextrin body action R$ 10
albumina= salto's R$ 18
creatina (ja tenho)= Systemizer R$ 35

obs= tenho o horario um pouco apertado pois faço senai de manhã das 7:15 as 11:15 chego 12:00 em casa, academia a tarde das +-(14:00 as 15:30) e estudo a noite 7:00 as 10:45 chego 11:20 em casa

alimentação + suplementos=
6:00= massa + pão integral + 3 bananas
9:05= massa + dois salgados (amburguinho ou pizza enrolada).
12:00= arroz + feijão + carne(frango ou carne bovina) + salada (tomate e alface)
13:30= 1 pão integral + nescau
16:00= 2 pães integral + nescau
18:30= massa + 1 pão integral + 3 bananas
11:20= arroz + feijão + carne(frango ou carne bovina) logo apos albumina

montei desta forma talvez não seja a mais perfeita ,aberto a sugestões
ah em relação aos suplementos c alguem souber outros suplementos melhores na mesma faixa de preço por favor me digam

[Luanxmoura 0]

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote]

Meu 3000 natures best tomava 3x ao dia porção de 100gr

300gr total, é poca coisa ñ.

[Maxxtroo 1]

perfeito

[Ciborgue 0]

e galera em relação a minha alimentação ta razoavel
obs: vo colocando 3 bananas +-(400kcal) mais 1 pão integral (+- 100kcal) com massa +-(650kcal) pra da umas 1000/dia pelo menos so nisso pois quero ganhar peso.
Estou fazendo errado ?
ou tem fundamento

ah eu comentei com um professro da academia sobre os suplementos e perguntei alguma referencia sobre bcaa e ele me indicou o bcaa 2400 (200 caps) da body action = R$ 48 , e disse pra mim tomar 7 caps por dia duas na hora do almoço , duas pré-treino e duas pos-treino
ta certo isso ?
e vcs tambem recomendam esse bcaa ?

[rafaelfontes 6]

[quote name='Ciborgue' post='109728' date='04/05/09']ah eu comentei com um professro da academia sobre os suplementos e perguntei alguma referencia sobre bcaa e ele me indicou o bcaa 2400 (200 caps) da body action = R$ 48 , e disse pra mim tomar 7 caps por dia duas na hora do almoço , duas pré-treino e duas pos-treino
ta certo isso ?
e vcs tambem recomendam esse bcaa ?[/quote]
cara, ele disse 7 capsulas você contou errado pois, 2caps x 3 vezes ao dia da 6 caps

e tá errado, o certo seria somente no pré-treino e no pós-treino.

[Ciborgue 0]

[quote name='rafaelfontes' post='110155' date='05/05/09']cara, ele disse 7 capsulas você contou errado pois, 2caps x 3 vezes ao dia da 6 caps

e tá errado, o certo seria somente no pré-treino e no pós-treino.[/quote]

é verdade nem notei mais entaum q seja 6 caps ta errado néh, so q achei q poderia ser verdade porq ja li alguma ves acho q aqui no forum mesmo q pro aminoacido atingir seu efeito maximo teria q ser 5 gramas/dia no caso do bcaa da probiotica sua dose é 3 caps=2,7 gramas entaum tava pensando em tomar 6 caps.
mais di boa.

[Ciborgue 0]

olha vo comprar estes suplementos sabado dia 9 e começar a usar na segunda mais um colega me chamo pra fazer box chines na academia junto com ele todas as 3ª e 5ª feira e tava pensando em faze.
Mais será q num vai prejudica os meus ganhos ?
obs: quando eu fizer box chines q é 3ª e 5ª eu num vo treina.
e quando eu naum malho sei q naum preciso tomar o shake pos treino(whey + malto + creatina+ bcaa) mais enquanto a albumina continua tomando ?