Pessoal desde semana passada to sentindo uma dor na lombar que eu acho que começou depois de um levantamento terra ( Estou fazendo o treino SL5X5) porem era pra eu fazer 1x5 repetições pois estava com 25Kg cada lado e eu esqueci e fiz 5x5 devo ter fadigado o músculo ou forçado ele demais . Hoje fui fazer agachamento senti doer a lombar e quando faço algum movimento que pega ela sinto doer também alguém ja ficou assim ? e oque pode ter acontecido , sera que é dor pos treino mesmo? ( Antes de executar eu alonguei, aqueci e sempre com a execução e postura correta. )

faz quanto tempo que treina sl5x5?

faz quanto tempo que treina sl5x5?

Cara faz mais de um mês que eu comecei viu .... nunca senti doer assim sabe no máximo uns 2 dias mais nada demais porem fazia com menos peso e 5x5 agora com essa carga que to pegando era pra ter mandado 1x5 mas acabei esquecendo e mandei 5x5 =/

existem inúmeras possibilidades: ciático, disco pinçado, hérnia de disco...

enfim, se persistir procure um ortopedista

existem inúmeras possibilidades: ciático, disco pinçado, hérnia de disco...

enfim, se persistir procure um ortopedista

Lol so coisa tragica kkkkk so novo cara tenho 15 anos .... eu acho que forcei um pouco a mais ai veio essa dor saca .... por quanto tempo pode permanecer uma dor pos treino alguem sabe ?

depende da intensidade do treino e tudo mais as vezes dura 24 - 48 - 72 horas depende muito do treino

e se preocupe com isso \/

existem inúmeras possibilidades: ciático, disco pinçado, hérnia de disco...

enfim, se persistir procure um ortopedista

depende da intensidade do treino e tudo mais as vezes dura 24 - 48 - 72 horas depende muito do treino

e se preocupe com isso \/

Entendi começou doer hoje mas acredito que seja do treino da semana passada , cara fiquei com medo essas parada ai é seria kkkk tomara que seja so desconforto e dor ou pode ser porque estou tomando roacutam na bula diz que da dor nas juntas + o treino que eu fiz resultou nisto .....

Irmão, conselho de quem ta com o mesmo problema, cuidado, observa a evolução dessa dor, eu tbm estava fazendo o SL e pela segunda vez já (ja treino a um tempinho e tenho uma certa experiencia nos básicos) mais mesmo assim fodi a lombar bonito na segunda-feira, resultado a dor foi tão forte, mas tão forte q na hora meio q fiquei anestesiado da cintura pra cima, na mesma hora parei o terra (tava com 105Kg), to preocupado de ter sido algo mais serio apesar da dor já ter aliviado, no meu caso foi falta de concentração total, pois ja tinha feito deload no squat nesse dia por conta de outra lesão na panturrilha (que não tinha nada a ver com o treino) mas mesmo assim isso fodeu meu psicologico pois eu ja estava perto dos 110Kg no agacho, fiquei pra baixo durante o treino e deu no que deu, descuidei um minuto no terra e comprometi a semana toda e talvez até um pouco mais....então cuidado e observa essa dor pois e muito brabo lesionar assim, no seu caso ao menos o corpo ja ta dando sinal q tem algo estranho......

Então ta melhorando do que tava ja mais não é aquela dor forte tals é uma dor mesmo um encomodozinho saca deve ter sido porque eu fiz 5x5 no terra com 50kg em vez de fazer so 1x5 como manda no SL5x5 esqueci e fiz essa cagada ai eu forçei mas tomara que ate sábado passe , oque tu recomenda eu fazer treinar so semana que vem ou continua com tudo .... fui fazer agacho hoje senti pegar a lombar ....

Sempre que eu agacho sinto pega a lombar..

Sempre que eu agacho sinto pega a lombar..

Sim mano sempre sinto pegar lombar no agachamento e no terra .... mais foi um desconforto uma dor na lombar em vez de sentir ela sendo trabalhada ....

pode ter ocorrido por falta de aquecimento tambem , sempre que vou treinar qualquer músculo que não aqueço o mesmo corretamente sinto um grande desconforto , você aqueceu bem antes de treinar ?

pode ter ocorrido por falta de aquecimento tambem , sempre que vou treinar qualquer músculo que não aqueço o mesmo corretamente sinto um grande desconforto , você aqueceu bem antes de treinar ?

Então não aqueci quase nada ja fui fazer pensando que ia dar nada 1 fez que faço essa cagada cara vacilei mesmo ..... fazer oque mas hoje ta bem melhor que ontem 70% melhor ja =D

ja fodi a lombar pegando haltere de 20kgs do chão, só porque não flexionei os joelhos

e foi um movimento natural